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對於糖友來說，運動和飲食非常重要，林老對患者提出兩大控糖鐵律，並且自己也堅持這樣做，對平穩血糖幫助很大。
早起後空腹運動，有低血糖的風險；餐後休息半小時再運動，則會錯過血糖高峰。所以林老建議，糖尿病患者應在三餐後立刻運動，可以將血糖轉化為能量消耗掉，更有利於控制餐後血糖。
具體方式為，每天早餐和午餐後立刻走路20分鐘-30分鐘，晚餐後立刻走路60-80分鐘。為了避免出現胃下垂、闌尾炎，走路時由慢到快，循序漸進，慢慢地健步走，不要過度運動。
定時定量進食，長期堅持會形成生物鐘，更有利於餐後血糖的控制。如果不嚴格控制飲食，餐後血糖忽高忽低，很容易誘發糖尿病併發症。
對於2型糖尿病患者來說，餐後血糖高是出現併發症的重要原因，特別是心腦血管疾病，對健康危害很大。
林老針對糖尿病創立了三型辨證學說，認為糖尿病按病程可分早期、中期、後期，每一分期都有一種中醫證型，對應著西醫研究糖尿病所說的胰島素抵抗、胰島功能紊亂以及胰島功能衰退。
通常這類患者病程較短，在5年以內，併發症少且輕，多見於50歲以內的中青年。
陰虛熱盛型表現：血糖較高，有口渴多飲、易飢多食、脾氣急躁、心煩、便秘。
針對這類患者常用滋陰清熱的方法來治療，臨床上常用白虎湯加上消渴丸。自己在家調理，飲食上可以常吃蒲公英、地丁等苦寒食材，以及冬瓜、黃瓜、苦瓜等清熱的瓜類食材，還可以使用白虎湯。
用法：生石膏10克、知母3-5克、粳米6克、甘草6克，水煎20分鐘代茶飲。
方解：生石膏清胃熱，知母清熱滋陰生津，粳米和甘草保護胃氣。
提醒：生石膏和知母寒涼，這個方子最好在醫生指導下用。頭暈耳鳴、五心煩熱等陰虛症狀不適合用。
糖尿病中期最常見的是氣陰兩虛型，此類病人病程相對較長，6-15年，併發症多且輕，多見於51-60歲的中老年。
氣陰兩虛型表現：血糖相對比較平穩，表現有乏力、動則汗出、心慌氣短、口渴、心煩失眠。
這類患者常用益氣養陰的方法來治療，臨床上常用歸脾湯。也有一個可以居家用的調理方 —— 益氣養陰飲。非糖尿病患者，有氣陰兩虛的症狀也可以用。
用法：太子參6克、黃芪6克、麥冬6克，水煎20分鐘代茶飲即可。
