改善氣血不足,遠離腦梗
我們很多人經常是手邊的事,轉個身就會忘記,有人就說,這是年紀大了腦子不好使了。究其原因呢,這是由於腦供血不足引起的。腦供血不足的症狀主要是有反覆的頭暈頭痛,經常耳鳴,心煩氣躁,情緒容易失控,睡眠質量差,注意力不集中,健忘等等。也有人還會出現面部,或者是一側肢體發麻,語言障礙,精神不濟,意識模糊等症狀。造成腦供血不足的原因,主要有動脈血管狹窄,微血栓的形成,血壓降低,血液粘稠度增高,頸部關節的錯位和頸椎曲度的改變等。
那麼我們該如何預防和緩解腦供血不足呢?今天說一個非常簡單的小動作,堅持練習就可以預防腦供血不足,緩解腦供血不足帶來的一系列不適的症狀。
我們做這個動作時,站立雙臂放鬆自然垂放於身體兩側,肩膀上提然後放鬆自然落下。每天早晚各進行一次,每次五分鐘左右就可以了。聳肩時可以幫助我們放鬆肩部和頸部的肌肉。為我們的血管提供驅動力,為我們的大腦提供充足的血液和營養物質,從根本上的緩解腦供血不足。
再一個動作就是空抓手,我們手掌衝前伸直胳膊做出空抓手的動作,五指張開時胳膊前伸,五指併攏時那彎曲胳膊。這個動作也是一早一晚各進行一次,每一次空抓手2分鐘左右就可以了。空抓手可以改善我們的身體末梢循環,疏通胳膊上面的經絡,促進我們上半身的血液循環,從而為大腦輸送更多的營養物質和養分。
腰痠背痛,肩頸僵硬,這樣鍛鍊
很多人由於各種原因,造成腰痠背痛肩頸僵硬的毛病,嚴重的連直腰抬胳膊都費勁,不僅影響工作和生活,對身體健康也十分不利。
有一個簡單的小動作可以緩解這種情況,隨時隨地都可以做,這個動作就是甩手,動作怎麼做呢?首先自然站立,雙腳與肩同寬,雙臂在身體兩側自然下垂,將雙臂向上抬起,甩到頭頂上方,同時挺胸揚頭,然後再將雙臂向下甩到身體後方,同時彎腰低頭。
這樣反覆甩100個左右,做完這個動作,在做畫圈,動作也是自然站立,雙腳與肩同寬,然後雙臂在身體兩側畫圈甩動,先順時針甩動再逆時針甩動甩動一個50個即可,甩動時速度不要太快。
經常這樣甩手可以,打通經絡,疏通全身氣血不僅可以解除肩關節黏連,還可以改善腰痠背痛,肩頸僵硬的症狀。