兩千年前的廣場舞
對我們有什麼樣的啟示？
伸伸胳膊、抬抬腿
為什麼能夠長壽驅病？
跟著文物學健身
專家為您講述
文物背後的中醫故事
來自西漢的“健身操”
馬王堆導引圖
西漢·馬王堆導引圖，是我國現存最早的導引類健身圖示。
馬王堆導引圖一共4行，每行裡都有11個導引圖示，一共就是44個導引圖。圖中有的人穿著非常華麗的絲綢服裝，有的人赤裸著上身，代表了當時不同的階層都在用中醫導引養生的方法來進行健身、保健。
跟著專家，學做馬王堆導引圖裡的動作↓
易筋健骨的武術教程
《易筋經外經圖說》
藏於國家圖書館的清代《易筋經外經圖說》，是依據中醫學臟腑、經絡、氣血，以及精、氣、神一些理念，編創的一套形神並練的導引術。
易筋經一共有十二勢，前三勢是一個整體，叫作韋馱獻杵勢。練習易筋經可以強身健骨，緩解頸、肩、腰、腿的不適。
跟著專家，學練兩招易筋經↓
深藏皇宮的健身術
八段錦
中國臺灣台北故宮博物院館藏的清代《八段錦圖冊》，最早收藏於光緒皇帝瑾妃的永和宮中。八段錦只有八個動作，動作簡單易學、科學有效，外練筋骨、內調臟腑，每個動作分別對應著身體相應的臟腑。
八段錦相對於易筋經和馬王堆導引圖來說，更加容易習練和流傳。雙手託天理三焦是八段錦的第一式，中醫裡有五臟六腑，三焦是六腑之一，包括上焦心肺、中焦脾胃和下焦肝腎。三焦的功能就是通行元氣和運行水液，三焦不通就會感覺渾身不適。
跟著專家，學練雙手託天理三焦↓