打破原生家庭的負面影響，必須要做哪些事？

童年受過傷的孩子，長大後都怎麼樣了？

阿嬌和老公賴弘國曾經參加了一檔真人秀 ——《爸媽學前班》，本是小情侶秀恩愛的節目，卻被網友群嘲“滿滿的尷尬感”。

賴弘國想要搭著她的肩，阿嬌卻走開，似乎避免與對方有肢體上的接觸，只要稍微靠近，神經就立馬繃緊，一直保持距離。

倆人的尷尬看起來就像冷暴力。

有人說，阿嬌太冷漠。但這從來都不是她的錯。

爸爸在她 1 歲時就去世，媽媽工作賺錢，很少照顧她，後來改嫁又不能帶著她，把她寄養在不同的家庭裡，小小年紀的阿嬌很早就嚐遍寄人籬下的痛苦。

在節目裡，阿嬌有一個習慣性動作：雙手交叉環繞胸前。這是缺乏安全感的表現，是拒絕他人靠近的自我防禦動作，本質上來說，是她想保護自己。

在混亂的原生家庭中成長，她變得更容易受傷，談了幾場戀愛無疾而終，變得對親密關係充滿懷疑。阿嬌承認，她對身邊的世界不信任，不會輕易打開自己，很難融入別人。

她曾經渴望被愛，一度愛得很卑微所以總是不斷付出、妥協、退讓，一次次被傷害。即使現在遇上的老公，也無法改變阿嬌的行為習慣。

原生家庭對一個人的影響究竟有多大？

表面上看起來只是影響童年短短几年，實際卻讓她今後幾十年都難以真正快樂和幸福。

一個人小時候如何被養育，他就將如何度過這一生

美國著名“家庭治療大師”薩提亞認為：

一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯繫，而這種聯繫有可能影響他的一生。

對正在熟悉世界、形成三觀的兒童而言，父母的一言一行潛移默化影響他的人格成長、人際關係、對世界認知等方方面面。

一旦他在原生家庭中受傷，他會錯誤地以為，這就是情感關係最真實的模樣。

在日劇《你是好孩子》裡，我們可以看到一個在家暴環境中長大的女人，如何變成一個家暴自己孩子的媽媽。

主婦雅美表面看起來溫柔嫻靜，卻對自己的女兒沒有絲毫耐心，女兒不小心把桌上的牛奶撞倒在地，她反射性地直接給女兒腦袋拍一掌。

鄰居有一次問：

你平時都不摸小彩音的頭嗎？從沒見過呢。

雅美只茫然地皺起了眉。身為母親的她，並不知道對自己的孩子可以用摸摸頭的方式來關愛。

畢竟，從未得到過的東西又怎能去給予別人呢？

對雅美來說，親情是生硬的，是伴隨著疼痛的，愛的表達是剋制的甚至是難以捉摸的。

她並非不愛女兒，但是特殊的成長經歷，讓雅美並未建立起對親情的信任，也不知道該如何去表達愛，只是不自覺地模仿兒時父母對待她的方式對待自己的孩子。

一個人小時候如何被養育，他就將如何度過這一生。原生家庭的影響，讓我們被潛意識控制，無意識中將與父母關係模式複製給下一代。

如果你還未能去覺察，則只會一次次在“強迫性重複”的怪圈中循環，讓自己越發痛苦，直至遍體鱗傷，一生都難以幸福。

只有重新覺察、內化父母形象，做新的、合理的審查，與原生家庭真正的分離，才能從童年的陰影中跳出來，擺脫怪圈，構建一個獨立的自我。

如果你：

總是自我否定和苛責，無法喜歡自己。
深受父母“控制”，無法過自己說了算的生活。
社交中過於敏感，經常陷入壓抑、憤怒等負面情緒。
缺乏安全感，總是遇到渣男/渣女，重複同樣的關係模式。
……

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