腎為先天之本，生命之源，腎氣充足則氣力充沛精神飽滿，而早上有些不經意的行為，對腎臟健康的影響是非常大的，尤其是以下這4種壞習慣，最容易傷害我們的腎臟健康，如果你也有的話，勸你趕緊改掉。

第一種壞習慣就是憋尿：有的人早上醒來以後不想起床，寧願憋著尿，也要繼續躺在被窩裡面睡了一個回籠覺，這樣尿液也就不能及時的排出去，從而容易引起來膀胱炎，尿道炎和前列腺等疾病，長此以往，腎臟的健康就可能會受到影響。

第二種壞習慣就是早起劇烈運動：很多朋友都有晨練的好習慣，喜歡在起床後立馬開始晨練，但這個時候人體的各個器官還沒有完全甦醒，需要一個調整的過程，才能適應外界的變化，這時候進行劇烈的運動，不但不利於陽氣的生息修養，而且還會損傷我們的陽氣，同時腎臟的負擔也會加重。相對來說年輕人運動量可以適量大一點，但是對於老年人來講，快走、慢跑、跳跳廣場舞、打打太極拳等有氧運動則更加適合一些。咱們可以根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動方式。

第三種壞習慣就是早起空腹喝濃茶：好多人都有在早上起來以後喝杯濃茶的習慣，但濃茶中的咖啡因和氟的含量比較高，而氟攝入過量就會在腎臟中累積，如果得不到及時排除，就會使腎臟的負擔加重，此外濃茶中的咖啡因會對胃黏膜產生刺激，影響胃部的健康。建議大家在早上起床之後最好不要喝濃茶，可以喝一杯溫開水，這樣既能緩解口渴的情況，補充人體睡眠過程中所流失的水分，而且還能促進血液循環，加快新陳代謝，有益身體的健康。

第四種壞習慣是晨起吸菸：菸草中的尼古丁會損傷血管內皮，升高血漿中膽固醇和三酰甘油水平，加速動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化往往會引起心腦腎等方面的疾病。加上早晨剛醒來的時候，血液循環比較慢，新陳代謝的速度也比較低，如果在這個時候吸菸的話，香菸中的尼古丁和菸鹼等有害物質會迅速進入到血液中，對身體產生的危害性也就更大了。