熱量：30千卡  

蛋白質：0.6g

脂肪：0.1g

碳水化合物：5.5g

 膳食纖維：0.3g

西瓜含水量高、熱量低、富含鉀

對於消除水腫有一定作用

b.西瓜熱量不高，但是糖分高

每100g西瓜的熱量是30大卡

但是作為夏日伴侶

好像沒有一個西瓜

能活過一集電視劇的

就算是很小的西瓜

去掉皮子的重量

熱量也能達到360千卡

更重要的是

西瓜雖然熱量低

但是含糖量很高

c.減肥期間還能吃西瓜嗎？

能！

但是要控制量

而且，不要餐後立刻吃

建議在午飯前半個小時吃

晚上的西瓜

夏天會拉長白晝

所以許多小姐妹都喜歡晚飯後來一份西瓜

但是對於減肥的集美來說

西瓜的糖分非常容易轉化為脂肪

然後你就會發現

那些吃掉的西瓜，都變成了你的小肚腩

冰鎮的西瓜

夏日標配

空調、wifi、冰鎮西瓜

但是你知道嘛

西瓜的甜味主要來自於果糖

溫度越低果糖的甜度就越高

然後，你就越吃越上癮

越上癮越吃,越吃越多

把西瓜當飯吃

怕胖，卻還想吃西瓜

索性就把西瓜當飯吃

但是這樣是非常不科學的

西瓜果糖含量高，會讓你的血糖飆升

並且，西瓜的營養成分單一

大部分是糖分和水分

還是不能代替正餐的

榴蓮

榴蓮作為水果之王

熱量也是非常高

每100g榴蓮熱量是147大卡

其中16%是脂肪

芒果

芒果含有大量的果糖

每100g芒果的熱量有100大卡

葡萄

葡萄的熱量沒有榴蓮和芒果那麼高

但是也是果糖炸彈

尤其是葡萄乾，減肥期間更不能吃