脾居中焦，能升降氣機，不斷將水谷精微輸送至臟腑經絡。照顧好脾的功能，你就能心平氣和地應對所有事。比較重要的運化水溼、宣降肺氣、滋養五臟……它都會幫你做好。
想要把脾養好，首先得把自己的證候理清，可對號入座，找到適合自己的養脾方法。
脾虛第一證：脾氣虛
脾氣虛，是大家多少都會有的症狀，比較普遍，症狀也比較輕微，經常被大家忽視。
它其實就是“脾氣”不足，導致脾胃運化功能減退。脾運化功能減退，則飲食得不到很好地消化，水谷精微不能很好地吸收和輸布，就會出現腹脹、便溏或完谷不化、食慾不振，以至倦怠、消瘦等。
脾氣虛可能是因為飲食不節、勞累過度，也可能是因為久病耗傷脾氣。主要表現是面色萎黃、肌肉消瘦、倦怠無力、少氣懶言、脘腹脹痛，尤其是吃過東西以後，大便溏薄或者腹瀉。
這症狀可能大家都不當一回事，但千萬不要無視它，因為被忽視的話它可能會報復哦。
得不到重視的“脾”相當不爽，繼續在機體搗蛋，進一步發展為“脾陽脾陰虛”。
脾陽促進脾氣的推動、上升、四散和溫煦作用，而脾陰促進脾的寧靜、濡養、收攝和制約陽熱的作用。
脾陽虛，運化無力，就會出現洩瀉，納少，甚至會下利清谷、浮腫、四肢冰冷，胃脘冷痛，喜歡溫暖和熱食，吃了寒冷的食物就難受。
當然，除了腸胃怕冷，還會有腹瀉、感覺腹部脹滿、渾身乏力、消瘦、四肢冰冷、舌苔白等症狀，這都是脾胃“虛”和“寒”的表現。
脾陰虛就是陰液不足，陰液不夠的結果就是體內有熱。中醫學家蒲輔周曾經總結道：“脾陰虛，手足煩熱，口乾不欲飲，煩滿，不思食。”這就是脾陰虛的典型表現。
另外，由於陰不足使得陽相對過剩，於是，身體就會表現出咽乾、口燥、顴紅、潮熱、盜汗、消瘦、小便短黃、大便乾結、舌紅少津少苔等症狀。其中一部分看起來跟上火很像，但是另一部分則是虛的症狀，所以是虛熱證候。
脾陰與脾陽，既相反，又相成；既互相制約，又互相協作。如陽欲溫，陰欲涼；陽主動，陰主靜，是相反制約的一面。
這只是“病邪”吹響進攻的第一步，接下來還有更嚴重的。
脾虛第三證：脾不統血
《金匱要略》中說，“五臟六腑之血，全賴脾氣統攝”。脾統血的作用是通過氣攝來實現的。脾之所以能統攝血液，是因為脾為氣血生化之源。
脾氣健運，氣血生化有源，則氣的固攝血液功能能正常發揮，血液不會逸出脈外而發生出血。如果脾氣虧虛嚴重，水谷精微不能很好吸收，氣血生化就會不足，氣的固攝血液功能減退，就會使血逸出脈外，出現各種出血，也就是“脾不統血”的症狀。主要表現為鼻子、牙齒、皮膚出血、尿血、便血、女性月經過多、崩漏等血不循經的症狀。
脾不統血以補氣攝血為法，服用人參歸脾丸有很好的療效，特別對月經過多的女性。
脾虛第四證：脾氣下陷
除了演變成“脾不統血”外，“脾氣虛”還可能惡化為另一個大怪——“脾氣下陷”。
脾主升清，是指脾氣上升，並將其運化的水谷精微，向上轉輸至心、肺、頭目，通過心肺的作用化生氣血，然後營養全身，所以說：“脾宜升則健”。
脾不升清，水谷精微與糟粕濁物就會混雜，會導致完谷不化飧洩的症狀。如《素問 陰陽應象大論》所說：“清氣在下，則生飧洩”。
脾氣不上升，中氣會下陷(又稱脾氣下陷)，就會出現久瀉脫肛，甚至會出現內臟下垂如腹部墜脹、脫肛、女性子宮脫垂等症。
這症狀，想想都可怕！所以說疾病要防於未然，不要等到惡化了才想起治療！
二、食補是養脾最好的方式
飲食對脾胃有直接的影響作用，所以食補是養脾最好的方式。
要養好脾胃，切記不宜暴飲暴食，不宜三餐不規律，忌口生冷冰涼食物，飲食七八分飽，肥膩油腥有所節制，給胃腸留有空間，這些都是養脾胃的關鍵。
日常可以適當多吃一些健脾和胃的食品，比如粳米、糯米、薏米、山藥等。
三、按揉脊、臍、小腹、足三里健脾胃
下列方法，選擇第一個加上其餘三法中的任一個，都能幫助健脾胃。
捏脊療法通常用於小兒，但它對成年人一樣有效，適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍，堅持1周即可見效。
操作方法：
先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。
每捏三下將皮膚提一下，這叫做“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉；且要直線前進，不可歪斜。
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。
此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。
兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2~5次。
肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。
足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。
每日按揉50~100次，能健脾。
養脾胃，就是養命！要想脾胃好，三分靠治，七分靠養。但養脾胃非一日之功，需要我們持之以恆，做出相應的改變。