入夏後，很多朋友反應晚上入睡難，常做夢。好不容易睡著了，半夜又容易突然驚醒，嚴重的一連幾晚睡不踏實。
被失眠折磨得心力交瘁、面目無光，這是怎麼回事呢？
其實，春夏換季失眠，最常見的原因就是“心火大”。
中醫認為：心藏神、心主神明。大家可以把“心”想象成一座房子，而“神”就住在房子裡。
晚上睡覺時，心神收回來，才能進入安定狀態，人才睡得著。如果心火亢盛，房子很熱，神可能舒服嗎？
怎麼才能讓心火消除、心神安定呢？要滅火，得先分清虛實。
心火分為虛火和實火，二者大不同，不能是火就用寒涼之藥一“降”了之。對症調理，這才是調理睡眠的關鍵。
血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。"
虛，不足也。心主血，血虛則虛火內生、上擾心舍。陰不足於下，神不安於上，就會心神失養，致失眠、多夢、健忘。
就像池塘裡水太少，魚兒肯定惶惶不可終日，亂蹦亂跳、無法安靜下來。
血虛之人，大多面色無華、毛髮乾燥，容易心慌氣短，心悸、焦慮、精力不濟。
如果你經常剛蹲在地上一小會兒，再站起來常常眼前一黑，那基本可以確定是血虛。
可通過多吃一些補氣養血、滋陰清火的食物，來補足缺失的陰血，繼而達到陰陽平衡。
氣為血之帥、血為氣之母，氣和血是相互依存的。
有一個能專補氣血的經典方——玉靈膏，由清代名醫王孟英載於《隨息居飲食譜》，並贊它“大補氣血、力勝參芪”。
方子中最為主要的一味就是龍眼肉。
龍眼（桂圓）肉，甘，溫。歸心、脾經。有補益心脾，養血安神之效，擅長補心血。
廣西博白桂圓肉，為中國國家地理標誌產品，道地藥材，補心血效果更佳。
人參為補氣聖品，但它藥力太猛，容易補出火，對本來就有火的人來說，無異於火上澆油。
《醫學衷中參西錄》說：“西洋參性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之。”
它能補氣養陰，清熱生津，且專補氣陰。這是遵循原方，且不會導致上火的重要搭配。
製作時，嚴格遵循古方、古法制造，用柴火燒、隔米蒸煮——這樣做的目的是化掉龍眼肉的火氣，且脾胃更易吸收。
龍眼甘溫，西洋參偏涼，可以很好地中和桂圓肉的熱性。
這樣製作出來的玉靈膏，性質平和，不會偏溫或偏寒，滋潤不上火。
能從容有力地補陰血、補心氣，非但不易補出“火”，還能清除虛火。
一切氣血虧虛引起的失眠心慌、精力不濟、脾胃虛弱、面色蒼白或萎黃、焦慮、健忘、舌瘦、苔少甚至無苔、鏡面苔等症狀，都可以用玉靈膏溫水調補。
注意，服用玉靈膏，禁止與濃茶、白蘿蔔、五靈脂、藜蘆同用，以免白補一場。
溼熱體質、外感疾病發作期慎用，孕婦早中期、哺乳期，兒童慎用。
血虛難養心神，容易失眠、多夢，半夜驚醒。除了補足氣血，還需要一劑安眠方。
如果想睡得深沉，一覺到天亮，睡得飽滿而深沉，可以試試酸棗仁湯——這是專對虛煩、虛勞不眠之症的滋養安神經典方。
《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”
原處方：酸棗仁（二升） 甘草（一兩） 知母（二兩） 茯苓（二兩） 芎藭（二兩）
煎服法：右五味，以水八升，煮酸棗仁，得六升，內諸藥，煮取三升，分溫三服。
酸棗仁素有“東方睡果”的美譽，能生心血，養肝血，生津止渴、斂汗養陰，是調理虛勞性失眠要藥。
川芎可以帶動周身氣血運行，知母最能滋陰清虛熱；甘草調和諸藥；再加茯苓利水滲溼，健脾養胃。
如此，諸藥共成補肝養脾、生津養血、寧心安神之功，可助失眠者入睡安眠。
但湯藥味苦難以堅持，而且失眠本來就煩，還要親自抓藥、煎煮只會更煩。
將酸棗仁湯的原方加以化裁，選用藥食同源的材料，可以做成酸棗仁百合糕吃。效果一樣好，既安全又好吃。
甘草用大棗、桂圓、桑葚來代替，可以補益心脾，果子的甘味還能讓人更好堅持。
百合，養陰潤肺，清心安神，幫助酸棗仁除煩安神、清熱除煩；
桂圓肉、大棗、桑葚，補益心脾，補血養血，生津潤燥，血得養則燥自降。
而且它是用低聚果糖改善口感，不會影響血糖，糖尿病人也可適量用。
亞麻籽油富含不飽和脂肪酸，也對心血管無負擔，可以放心吃。
小小一塊像小甜品，口感軟糯微甜，清香不膩，還有淡淡的酸棗仁味。
無論是放家裡還是隨身攜帶，都很方便，隨時隨地可以拿出來吃。
虛火旺、血虛者，可以將酸棗仁百合糕和玉靈膏配合一起吃。
需要注意的是，因為它富於滋補之力，故而痰溼嚴重者和外感病發作期慎用。
血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。"
有實火的人，常常會出現燥熱、眼睛乾澀，眼角發紅、有紅血絲、小便發黃、舌尖發紅、口腔潰瘍頻發等症狀，久之還會煩躁、易怒等。
這時候，就需要鎮靜安神、清涼的枕頭作伴，最能促進睡眠。
那用什麼來填充枕芯呢？菊花和蕎麥殼。
南宋詩人陸游素有“收菊作枕”的習慣，曾寫過“採菊縫枕囊，餘香滿室生”的詩句。
《本草綱目》也有記載“菊花作枕明目”，枕之使人芳香、舒適。
甘、苦，微寒。歸肺、肝經。散風清熱，平肝明目，清熱解毒，對失眠、眼睛乾澀、有紅血絲的人群很適用；
《本草綱目》記載，用蕎麥殼作明目枕，能“至老明目，安神，助睡眠”。
用懷菊花和蕎麥殼填充的枕芯，有清熱明目、安神助眠之效。
這款枕頭裡，懷菊花的用料足，用料真。睡眠時，藥力會慢慢散發出來。
香氣凝聚於枕內數週，其香味淡而不薄，久而不弱，清而不濁，靜而不昏，散而不走。
蕎麥殼外表滑潤易“流動”，故枕頭的形狀會隨頭部移動而改變。
但不會扁塌，而是始終顧護頭部，給人一種“按摩感”，睡上去清涼又舒服。
雙耳洞設計，複合人體構造，側臥時不壓耳，有助於安睡。
夏天天氣熱，人容易出汗，棉麻的布料柔軟、舒適、透氣，怕熱、容易出汗的人睡著也不會捂汗、煩悶。
平時睡眠差、熬夜、眼睛乾澀、有紅血絲、心情煩躁難入睡、高血壓人群都可適用。
如果分不清自己是虛火還是實火，或者屬於虛實交雜的情況，也可用藥枕調理助眠。
養生是細水長流，非一蹴而就。
藉助經典方的力量，
用適合自己的調理法。
讓心神安定，睡眠迴歸正常。
想象一下，每天躺下後，
閉上眼很快就能沉沉地睡去。
黑甜鄉里你的身體吸飽了能量。
第二天醒來感覺精力充沛，
接著你度過了很棒的一天。
然後就這麼日復一日，週而復始~