小滿，是夏季的第二個節氣。南方有著“小滿大滿江河滿”的說法，預示此時天氣變得炎熱，潮溼的季節就要來臨。
本期特邀杭州胡慶餘堂主治中醫師沈權，教大家小滿時節如何養生。
01
小滿時節易心情煩躁
需保持心態平和
天氣炎熱後，許多朋友的情緒容易激動，心情比較煩躁。
沈醫師建議大家在此時應該保持心態平和、心情平靜，這樣有利於預防腦血管疾病及高血壓疾病的發生。
02
小滿養生關鍵詞
育陰潛陽 化溼行氣
雖說小滿過後天氣炎熱，但早晚溫差較大，建議各位朋友在早晚時根據氣溫適量增減衣物。
此時衣物穿著不宜過厚，否則容易導致人體中暑或者出現疲勞感。
當外界溫度差過大時，容易導致身體免疫力下降，此時也應適當調整飲食，以清淡飲食為主。
另外，夏季鍛鍊身體應適度，不宜大汗淋漓。
03
小滿養生藥膳
靈芝蔥扒海參
張醫師今日推薦一道小滿養生藥膳：靈芝蔥扒海參，助你找回那個“寧靜”的夏天。
陰陽雙補，寧心安神。
食材
水發海參400g，京蔥50g，靈芝15g，芡粉、香油適量。
海參：補腎益精，養血潤燥。
靈芝：入五臟，補益全身五臟之氣，增強人體免疫力。
1、熱油放京蔥煸炒至金黃色；
2、加入海參、靈芝，加醬油調味，小火燜3分鐘，加芡粉、淋入香油，即可出鍋。
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