推腹，就是推肚子，用我們的手掌，一般是由心口處向下推到小腹部，可逆時針推，或者是左邊向上推、右邊向下推。這個方法很簡單，也好做，但是不要因為方法簡單而忽略它的效果，只要堅持推腹一段時間，您身體上的一些慢性病就會被調理好了。
為什麼推腹法能調理很多慢性病呢？
推腹法在古代就有了，在明清時代的民間就有腹部按摩的方法。古法腹部按摩主要作用於腹部，選用腹部穴位為主。古人認為，腹部與十二經絡及奇經八脈有著密切的聯繫。
十二經脈循行均經過腹部，其中足三陰經及足少陽經、足陽明經的循行經過腹
部體表，手三陰三陽經均進入腹部內部循行聯繫臟腑。奇經八脈中督脈、任脈、衝脈同起於少腹胞中，帶脈出自季脅，纏腹束腰一周，此四脈的循行均經過腹部體表，陰、陽蹺脈循行經過腹部，陰、陽維脈絡於全身，也必然聯經腹部，由此可見奇經八脈與腹部有著密切的聯繫。
任何疾病的發生都將形成有形或無形之邪，停留於腹部經脈，造成氣機的紊
亂，導致血、津、液運行的失常，進而導致臟腑功能的失調，而這些功能的失常所造成的氣滯、血瘀、痰飲、宿食之證，又將進一步影響經脈氣血運行，成為致病因素而導致更多病證的產生。
古法腹部按摩通過對腹部的刺激，正是通過十二經、任、督、衝、帶脈與腹部
循行方面的密切聯繫，通過調節灌注五臟六腑、十二經脈的氣血，達到暢通氣血、
平秘陰陽的目的，從而恢復臟腑的功能。
我們平時不會注意到，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的反應點，這個反應點也許是一個硬塊， 也許是一個痛點，也許是一個“水槽” ，也許是一個“氣團”，只要把它推開揉散，就會發現您的慢性病也隨之消失了。
如果您沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹時卻在某個部位發現有反應點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那可能是某個疾病的隱患。
“胃不和則寢不安”，就是說肚子不舒服就睡不好覺。有人長期睡眠不好，這種情況建議您趕緊推推肚子，會很容易找到反應點，然後細心將它推散揉開，堅持一段時間，就可以睡好覺了。
推腹法怎樣去推呢？
每天晚上臨睡覺前、早上起床前，平躺在床上，身體放鬆，可以用手掌的大魚際地方稍稍用力推，可以先按逆時針的方向上面到心窩的地方，下面到腹部下面的三角區，由大圈逐步向中心縮小，這樣的重複推10圈。
然後再以身體中心線為軸右邊直的往從心窩處下推到三角區，左邊是從三角區往上推到心窩處，也是從中間往兩邊推10次，一上一下為1次。
大家在推的時候一定要緩慢的推，邊推邊感覺，不要匆忙的推，特別是要注意這兩個地方，一個是心窩這塊地方容易一帶而過，我們一定要在這裡停留一會兒，因為人體的氣和水，還有髒東西最容易在心窩這兒堆積，這就是人難受的時候覺得心口堵悶的原因。還有一個地方，就是大腿根和小腹交接的地方，一個形似三角形的區域。肝和腎不太好的，推到這裡就會感覺這一塊有好多硬筋，就要多撥動撥動這些硬筋，然後揉開它們，還會感覺到有好多痛點，再把這些痛點給揉散了,這時新鮮血液就會引過去了，之後會感到渾身有勁，撒尿也痛快了，前列腺炎之類的病也會開始好轉。
推腹法雖然做起來特別容易，但很多人做的效果不好,練推腹法時知道要推什麼很重要。推腹最關鍵的不在於您推多少下，而在於您想推走的是體內的什麼東西。
推腹的時候，如果感覺有一個氣團在來回遊動，說明濁氣還沒堵住通道，體內也還沒有瘀血；如果推的時候有些地方摸起來就像是一個硬條，那就得把它們給推散了。推的時候可能肚子裡面“咕咕” 直響。幾分鐘後，放了幾個屁，那些氣團、硬條也就散了。還有的地方摸起來像一道道水槽，這就是濁水堵在這兒的表現。把濁水推下去，水槽就會消失。
有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種溼濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎溼疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，所以必須及早清除。