在我們很多中老年人的眼裡，穴位是與疾病相掛鉤的，認為穴位按摩是隻有
生病的人才做的事。這種看法也對，但不全面，確實，我們身體上有一些病痛，找對穴位去按摩，很快就會緩解，比如，頸椎不得勁了，按摩後溪穴就能緩解。但是，按摩穴位疏通經絡，對中老年人是最直接防病養生的方法。也就是說，穴位按摩有兩個作用，一個是治病，一個是防病。
在我們古代經典醫籍《黃帝內經·靈樞》中就有這樣一段話: “夫十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止
也。”這幾句話說的是什麼意思呢?很簡單，就是人的出生成長、人體的正常運行，
是緣於十二經脈，也是因為這十二經脈，人才會生病染疾。有病要從根源治起，想要健康也就要找十二經脈。人體十二經脈，身體正常運行、疾病產生、恢復和保持健康的重要所在。而我們按摩穴位，起到的作用就是疏通穴位所在的經絡。
那麼，這個穴位按摩難不？一點也不難。穴位按摩，我們主要解決三個問題。
第一，就是對症按摩。就是要根據自己身上的病症來找相應的經絡穴位，比如說我們腹瀉，瀉出來的東西還沒有完全消化，中醫叫完谷不化，這就是因為脾胃虛寒造成的，這是病症。
第二，就要根據病症找到相應的經絡穴位。比如說，這個完谷不化的腹瀉，可能有不止一個辦法，但效果最好最直接的就是，艾灸神闕穴，就是肚臍眼這個地方，只艾灸一次20分鐘左右就有效，不用多做。
第三，準確找穴和合適的按摩方法。準確的找穴位很重要，因為您沒有找對穴位的位置，那麼不管您費了多大事來按摩或艾灸，就沒有起到按摩或艾灸的效果，這樣對解決治病和防病是沒有作用。這個穴位的事情分兩個內容：
第一個是找穴準不準。這個是很關鍵，穴位沒有找對，按摩時就沒有效果，因為穴位是在經絡上，沒有找準穴位，就意味著沒有對經絡進行疏通，這樣就沒有用，那麼怎樣才能找準穴位呢？這個穴位定位也是有講究的，不是說大概一找就行了，怎麼就能準確的定位了？
穴位定位和我們在生活中對某一地方定位道理一樣。比如說我們要去一個地方，就要明確東西方向的位置和南北方向的位置，兩個方向的交叉點的地方就是定位。我們找穴位的方法也是這樣的道理，定位穴位主要是縱向的位置和橫向的位置，因為經絡的走向都是縱向的，縱向定位一般是根據體表標誌來確定，取穴權威專家楊甲三教授將縱向定位規律概括為“三邊”、“三間”。所謂“三邊”指的是筋邊、骨邊和肉邊。所謂“三間”為筋間、肉間和骨間。此外還有筋骨間、肉筋間等。雖然穴位“非皮肉筋骨”，但其定位時需要藉助筋、肉、骨這些解剖標誌來完成。筋、骨、肉不僅是人體解剖的物質基礎，也是人體體表較為明顯的解剖標誌。
僅有縱向定位還不夠，還需用用橫向定位方法，縱橫結合，才能準確地取穴定位。而橫向定位主要是根據骨度折量，即骨度分寸法而定。骨度分寸法是針灸醫生常用的取穴定位方法。根據這種將人體各部分折量分寸的方法。可以確定穴位在人體的橫向分佈。我們後面將會根據每個穴位詳細講解具體的取穴方法。
這裡我以找內關穴為例來說明這個問題，內關穴是心包經上的一個重要穴位，經常按摩對心臟健康有作用，一個是可以預防心梗的發生，一個是有了冠心病了，或者是其他心臟方面的毛病，都可以按摩這個穴位，因此，這個穴位對我們中老年人很重要。
我們來看看內關穴的位置，醫書上說，內關穴在心包經上,位於上肢掌面腕橫紋中點上2寸、兩筋之間，這是定位，那我們具體找的時候怎麼去操作呢？怎麼去找準這個內關穴呢？
我們以右手為例，找右手的內關穴，左手的找法和右手的一樣。現在我們要找右手的內關穴，第一步，把右手伸出來，先握緊拳頭，握緊拳頭以後再稍微彎曲一下，因為彎曲了以後能夠看到手臂有兩條明顯的筋，內關穴就在這兩條筋中間，這是內關穴縱向的位置有了，在這兩條筋的中間。
然後確定橫向的位置，在腕橫紋上2寸。那就要先確定腕橫紋，那麼現在我們把右手的手掌伸出來伸直，我們來看手腕上有三道紋，也有人是兩道，那麼以那道腕橫紋為準呢，過去一直對腕橫紋認定的說法有偏差，包括我在以前講的時候，都是以靠近手掌最上面的這道為準。後來我反覆查找相關資料，有人論證了，說不是這道，是圍繞手臂一週的這道才是腕橫紋，證據之一就是根據太淵穴的定位來判斷的，太淵穴的定位是“在腕橫紋橈側，橈動脈搏動處”，我們把三個手指放在圍繞一圈的這條腕橫紋上，感覺到中指的下面有跳動，這個位置正好是我們新確認的腕橫紋的地方。這是準確的找到了腕橫紋。
腕橫紋上2寸，這個2寸是古人說的人體度量寸，與我們現在使用的度量單位寸不一樣，不是一回事，而腕橫紋至肘橫紋是12寸，最準確的方法是用鬆緊帶來度量，自己可以做一個。具體做法大家可以看下面的視頻。
我們將鬆緊帶尺子的0標線對準腕橫紋，12標線對準肘橫紋，在標線2的地方標下，量這個穴位開始時需要家人幫忙，以後熟悉就不用量了，大家看是這裡，這是腕橫紋上2寸的地方，我們畫一條橫線，這條線和兩筋中間的交叉點，就是內關穴準確的位置。這就是正確的內關穴的取穴方法，過去我們的取穴一直採用的是腕橫紋上三指的辦法，我做過對比，和剛才我們找到的位置不一致，所以我們不用腕橫紋上三指的辦法。
這是找穴，在我們準確地找到內關穴的位置以後，接下來就是怎樣按摩。
第二個是按摩手法。按摩手法很多，我們自己按摩最方便最有效的就是指揉法，就是找準穴位以後，用大拇指按壓，按下後再左右揉一揉，為什麼要揉一揉，這個揉的作用就是擴大了按摩的範圍，如果按壓的時候沒有按住穴位，這左右一揉就有了效果了。
按摩時怎樣的情況就算有效了呢？只要我們找準穴位，按摩得法一般都會有痛、酸、麻、脹、重的感覺，有時還可以出現涼、熱、癢、觸電、蟻行、水波等感覺。有這些感覺就有效，也就是所謂的“得氣”感覺，什麼叫得氣，這是針灸大夫的用語，是說針刺人穴位後所產生的特殊感覺和反應。針刺之所以治病，主要就是因為其具有調氣的作用，針灸大夫治病主要要有得氣的感覺才行。
內關穴按摩要領是這樣的，還是以我們的右手為例。第一步，把我們左手的大拇指順著兩條筋的方向，嵌在這兩根筋中間，在按摩前要把兩隻手的大拇指手指甲要剪掉，以免劃傷皮膚，右手不要攥拳頭。第二步，用我們左手其他的四個手指攥緊了我們右手的手腕，握住了手腕以後，大拇指垂直的往下按，按下後再放鬆，為了按摩效果更好，我們在按下以後再上下的揉一揉，這個上下揉一揉，就是讓它得到痠麻脹的感覺。就是我們在往下按，按下去以後，上下揉一揉，按摩的感覺就能夠加深，然後再放鬆。具體怎樣按摩呢，每兩秒鍾按下和鬆開一次，按壓，放鬆，按壓，放鬆，為了效果更好，在按下以後我們還要上下揉一揉。
一般情況下每天我們最少要按摩兩次，每次按摩3分鐘左右，比如早上按摩左手的內關穴按摩3分鐘，晚上右手的內關穴按摩3分鐘。這是說一般的情況下，如果有心臟方面的疾病，就要加強內關穴的按摩，時間上就不止是3分鐘了，次數上也不止2次。
這個內關穴的按摩是要注意的，我們用大拇指指頭順著兩條筋的方向垂直嵌進去，其餘四指握住手臂，而不能橫著按摩，按下去的時候再上下揉一揉，不能旋轉，這樣的話就可以把它的經氣從下往上這樣走竄。
內關穴的找穴和按摩具體方法，鬆緊帶測穴尺製作方法詳細講解視頻？大家可以點開下面視頻觀看。
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