夏季心腦血管“生存指南”

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心

腦

夏季

血管

生存指南

夏天到，溫度升，心腦血管疾病高發。此時的血管就像裝了一顆“定時炸彈”，格外脆弱。

根據中醫的理論，心屬火，通於夏氣，而夏季氣溫高、雨水多，溼熱交蒸，就像把人悶在蒸籠裡一樣，更容易損耗心氣。

誘發心腦血管病

因素有哪些？

高血壓

高血壓是心腦血管疾病最大的獨立危險因素，超過半數的心腦血管病發病與高血壓有關。血壓升高容易引起動脈粥樣硬化，進一步損傷心腦血管、腎臟、大動脈等，增加冠心病的發病率。

高血脂

高血脂長期得不到控制，就會導致動脈粥樣硬化的發生，這樣血液中就會有大量的脂質沉積，導致血流異常，長此以往，還會沉積在動脈血管內皮上，長期黏附在血管壁上，嚴重損害動脈血管內皮，久而久之，形成血管硬化，極易出現血管破裂出血，對人的生命健康構成威脅。

高血糖

血液中長期持續性的高血糖會對動脈血管的內皮細胞以及連接細胞的介質造成“侵蝕”，致使血管內皮細胞壞死脫落，細胞間的聯結被破壞，血管壁變得坑坑窪窪，就在內皮受損的部位上，血脂、血小板等凝結集聚，變成了附著在血管壁上的斑塊，使動脈血管變硬，並且越來越狹窄，阻礙血管血液供應，從而引發心腦血管疾病。

肥胖

肥胖者的體表面積比正常人增大，體循環和肺循環的血流量均比正常人增加，伴隨而來的就是每搏輸出量和心搏出量的增加，從而加重了左心室的負荷。再加上大多數的肥胖者都有高血壓病史，全身血管阻力增加，導致左心室進一步擴張，心肌需氧量增加。

夏季如何

養好血管

午覺30min

夏季正午恰是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡半小時，不僅避免中暑，還能很好地恢復消耗的“精氣神”。

慎用空調

室外溫度高，突然進入溫度較低的空調房，人的體表血管會迅速、大面積收縮，血壓劇烈波動，誘發卒中。建議空調溫度在26℃左右，不要開到20℃以下。

合理膳食

飲食原則是低脂、低糖、低鹽。建議多吃西紅柿、蘋果等新鮮蔬果，適量食用黑木耳、燕麥片，有助降低血黏度。

定期檢查

定期做身體檢查是預防心腦血管病及其併發症的關鍵，健康人應至少每年做體檢一次，並對血壓、血脂、血糖進行監測；心腦血管病人應每月至少一次就診，以檢查病情變化情況。

預防保健

防止心血管病的第一道防線就是減少“三高”和控制“三高”。適當攝入不飽和脂肪酸（DHA和EPA），有助於調節血脂，降低血液粘稠度，減少血液凝固發生率。

如何預防與保健？

血髒百病生，血管通則百病消。

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“兩大預防”

1.預防心腦血管

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“四大清除”

1.清除血液中的慢性炎症因子控制慢性疾病急性病發作的風險。

2.清除體內環境毒素和重金屬預防癌症的發生。

3.清除血液中的過敏源預防過敏發生。

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“五大改善”

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2.改善睡眠和心情

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