研究顯示在孩子生長發育期間，特別是人體兩次生長發育的高峰期內，保證供給質優量足的營養，維持維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡是非常重要的，這樣孩子的身高就能達到理想狀態。日本曾做過一個實驗，將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，第一組給予正常營養，第二組在食物中增添賴氨酸。1300天后，第二組的嬰兒比第一組平均高 1.7cm，重 1kg。可見，全面、合理的營養是影響身高的因素，同時也是補救身高的必要條件。
女孩身高的快速增強期為 12～13歲，男孩身高的快速增長期為 15～16歲。青春期之後，孩子的四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。所以對於想讓孩子長高個兒的家長來說，莫讓孩子錯過長高的最佳時期顯得尤為重要。
很多家長都知道通過補鈣的方式給孩“補個兒”，這是眾多方法的其中一個。中醫學認為腎藏精，精生髓，髓藏於骨腔之中，髓養骨。腎精充足，髓化生有源，骨質得養，則發育旺盛，骨質緻密，堅固有力。反之，如腎精虧虛，骨髓化生無源，骨骼失其滋養。對於正在發育的小孩兒來說，就會骨骼發育不良或生長遲緩。
脊柱有支撐人體骨架的作用，如同中流砥柱，脊柱的生長高度同時也決定了人體的生長高度，同時也是督脈的循經之地，脊髓與督脈並行於脊椎骨內，故而脊髓和督脈共同構成了與腦髓、臟腑經脈氣血功能活動之間的密切聯繫。
在脊柱上有一個重要的穴位可以通陽強腎，它便是身柱穴。
取穴要點：身柱穴位於第3胸椎棘突下凹陷中。取穴的時候，首先找到自己的大椎穴（低頭時頸項部最突出的棘突下邊的凹陷處就是大椎穴），然後再往下數3個椎體即為第3胸椎棘突，其下方凹陷處就是身柱穴。
(圖片來自 《中華經絡穴位實用大百科》)
身柱穴為督脈之脈氣所發。身柱的“柱”在古代指楹柱，就是在房子中直立的起支撐作用的構件。身柱在人體後背兩個肩胛骨的中間，上接頭部，下面和腰背相連，就像一個承上啟下的支柱。在孩子生長的黃金年齡，按摩身柱穴可以幫助孩子長高。按摩身柱穴的時候讓孩子身體俯臥在床上，家長從背後以右手拇指指腹按揉身柱穴，同時配以順逆時針轉動，力度不宜過大，以感覺到痠痛感即可，時間約 20 分鐘，按摩後可以讓孩子整個身體都感到溫熱，甚至微微發汗。如果沒有達到這種效果，說明按摩的力度沒有達到要求，需要重新來一遍。每天 2～3 次即可。