睡前餓了，吃什麼最健康？8種食物既不吃胖，也有助於睡眠

現如今，“過午不食”在減肥的人群中非常流行。很多人為了減肥，選擇不吃晚飯，或者晚飯吃很少，導致餓著肚子睡覺，但實際上這種方法並不可取。

要知道：餓著肚子睡覺，時間長了，不僅影響睡眠質量，還會損害大腦功能，導致機體功能不足，甚至引發低血糖、胃腸道疾病等。

所以，千萬別讓自己餓著肚子睡覺。我推薦大家8種食物，睡前吃也不會吃胖，還能睡得更香。

俗話說，睡前一杯牛奶，補充營養又助眠。這是因為牛奶中含有能令人鎮靜的色氨酸，選擇高鈣牛奶能夠有助於身體睡眠，促進身體更好地進行新陳代謝。

香蕉廣為人知的功能是促進腸道蠕動，從而緩解便秘。但很少有人知道，香蕉也有助眠功能。

香蕉中含有豐富的鎂和三氨基酸色氨酸，這些成分可以幫助放鬆身體和減輕焦慮，從而有助於睡眠。

此外，香蕉還富含維生素B6，這種維生素可以促進腦內色氨酸的轉化為褪黑激素，進而增加睡眠質量。

西紅柿中含有大量的維生素，有美容養顏的效果。睡前吃一個西紅柿，可以促進腸胃道蠕動，幫助人體進行新陳代謝。

那是不是晚上多吃點西紅柿，就能美白呢？

答案並不是。睡前吃西紅柿一定要適量，不然過多地食用反而給胃增添了負擔。

黃瓜含有大量的水分和維生素，口感脆甜。在晚上吃黃瓜，能夠潤腸通便，也能使皮膚變得更加水嫩。

桂圓性溫，具有補益心脾的作用，在睡前吃幾顆可以有效地治療失眠，起到養氣血安神的功效。

睡前喝一碗小米粥有什麼好處呢？安神。因為小米中富含豐富的色氨酸，這種物質能夠改善我們的睡眠質量，起到助眠作用。

睡前衝一杯燕麥，也是一項不錯的選擇。因為燕麥是一種高纖維主食，它熱量低，能在增加飽腹感的同時不容易令人發胖。

睡前用溫水衝一杯蜂蜜水，也能夠起到潤腸通便的作用。同時，蜂蜜中含有人體所需的葡萄糖，能夠為身體提供能量，並且還能促進褪黑素的分泌，從而使身體進入平穩舒張的狀態，有助於改善睡眠質量。

總之，睡前餓了，我們可以選擇這些食物來食用，不僅保持我們的胃部舒適，還能促進睡眠，讓我們的夜晚更加舒適和愉快。