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在日常生活中，你是不是常常能聽到“飯後不能做XXX”“飯後要做XXX”的說法？
聽了讓人特別糾結！那麼，到底飯後不能做哪些事，能做哪些事？
但是，如果你噸噸噸地往肚子裡灌水，那可不行。因為大量喝水會沖淡胃酸，從而影響吸收，造成消化不良、胃痛等問題，胃不好的人尤其要注意。
建議：實在覺得口渴，就喝一兩口，不要一次性喝太多。
一方面，飯後立即喝茶，茶所含的單寧酸會和胃裡沒來得及消化的蛋白質結合，形成不易消化的凝固物質，影響蛋白質的消化和吸收。
另一方面，茶水還會在無形當中將胃液稀釋，降低胃酸濃度，進而影響人體的消化功能。
建議：如果你有飯後喝茶的習慣，而且喝了不覺得胃脹反酸，可以喝一兩口茶。但記住別喝濃茶，也別喝太多。
習慣篇
目前的研究已經發現，香菸中含有的明確有毒物質多達93種，明確致癌物質有78種。 和香菸有關的癌症除了大家熟知的肺癌，還有膀胱癌、胰腺癌、結直腸癌等等。
而飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力比平時更強。如果飯後吸菸，煙中的有害物質比平時更容易進入血液。
建議：不僅是飯後不建議吸菸，最健康的做法是——什麼時候都不要吸。
這是因為，吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等症狀。
動作篇
因為剛吃飽飯時，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。
此外，飯後立刻躺著，還會使胃內壓力增高，導致胃食管反流，長期以往更容易患慢性胃病。
都說“飯後百步走，能活九十九”，不讓我躺著，去遛彎消食，總沒錯吧！
飯後走一走，確實能幫助舒緩心情、促進消化，但不是讓你吃飽馬上就散步。
飯後胃部充盈，往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果飯後急於起身，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，誘發消化不良。
所以，飯後別急著散步，最好先休息20~30分鐘。尤其是患有胃下垂、缺血性心肌病的人，更不能飯後久走、快走。
一般認為，在飯後的20分鐘時間內，最好是使身體處於直立狀態，也就是常說的站直或坐直，這樣可以促進胃腸蠕動、幫助消化。
酸性食物會破壞牙齒表層的牙釉質，讓它變軟變脆。如果這個時候立刻刷牙，反而容易損傷牙齒。
就算吃的是非酸性的食物，口腔殘留的食物殘渣會變成細菌的大餐，細菌“吃飽喝足”後會排出大量的酸，若放任不管，也會對牙齒造成損傷。
建議：飯後先漱漱口，或使用牙線進行初步清潔，30分鐘後再刷牙。
很多人吃完晚飯後，習慣馬上洗澡，這種行為也不推薦。
洗澡的時候，流汗會使毛孔大開，如果水溫較低，血管一下子收縮，有可能導致心絞痛和心肌梗死等的發作！
古人說，“腹軟如綿，百病不纏”。中醫認為，腹部是五臟六腑的宮殿，氣血津液的發源地，裡邊有多個重要的臟腑器官。特別是胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位於腹中。
所以，要想調理臟腑功能、疏通氣血運行，可以在飯後適當揉腹。
而飯後揉腹，也是歷代養生家一致提倡的保健方法之一。唐代醫學家孫思邈曾說道：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”
①雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
②雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
③用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。
④重複第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。
注意：一個來回算1次，體質好的男性要求達到每分鐘180次，女性或身體差一點的男同胞，一般要求達到每分鐘150次
堅持一分鐘甚至更久，你會感覺到上臂痠痛，手心發燙，額頭冒汗，長期堅持下去就會得到很好的健身效果。
方法：腳尖鉤起一秒鐘，放下，再提起腳後跟一秒鐘，循環交替。
堅持做，可增加回心血量，達到“坐著健身走”的效果。
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編輯：欲覃故縱
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