一個對膝蓋好得不得了的小方法

一個對膝蓋好得不得了的小方法
 

中醫老苗說

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骨質疏鬆吃什麼補?什麼牌子的鈣片好?很多人問我們,但我們不推薦大家去買昂貴的補品。

很多老年人為什麼斷了不容易長上了?就是骨質不好了。


陝西中醫藥大學教授郭誠傑老師的骨頭骨質好,95歲骨密度有0.232,遠超一般60歲的骨密度0.173,這也是他骨折康復得快的原因,基礎好,那這個基礎是怎麼來的呢?

郭老師骨頭之所以長得這麼麼快,跟他一種按摩手法有關,這個方法不敢說包治百病,但疏通經絡,調和氣血,促進下肢血液循環。
我們來看看這個護腿骨方法:

1、來回擦腿

動作要領:坐著,來回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況,擦20、30下。
郭老師解讀效果:

下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好(注:因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的)。
2、抬腿

動作方法:坐著,兩個腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下來10幾秒,早晚來一遍。
郭老師談效果:鈣片可以吃,也可以不吃
你繃直了,這個抬起的話股四頭肌就拉直了,這個肌肉就不會萎縮得那麼快,肌肉強了,骨頭就會受到保護,骨質就不會丟失,骨鈣就流失得慢。
只要多活動,也能增加骨容量,是增加鈣的方法。
郭老師對次數的交代:

為什麼要定個次數呢?就是說我們不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天堅持20次,人在腦子裡形成一個潛意識,到那個時候就揉一揉、搓一搓。只要堅持一定有效,每天來堅持,你的下肢到了90多都一定有力量。
3、單手四點按揉法

說到骨頭問題,就說開了,郭老師說:我的關節得過髕骨軟化。什麼是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,後來開始按揉。
我用下面這個方法,也沒吃什麼藥,藥物當然有用,按膝關節這個方法很有作用,對大家都有益處。
如果是40、50歲的,開始保健,對你以後都好。我現在90多這膝關節不說特別好,但是還不錯的。
按揉膝關節,單手四點按揉位置:

內外膝(膝蓋窩下面兩個眼)、血海(膝蓋上面兩指內側)、梁丘(膝蓋上兩指外側)用力按,對髕骨軟化很有作用。
按揉膝關節一個手法:
一個手按四個穴位,食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者無名指控制梁丘,直接抓揉。
也可以加強一下,最後再用兩個大拇指,揉內外膝眼一次。
郭老師指導這個方法是保健方法,不要指望一天見效,但是長期按揉收效甚好,不能畫圈,但是往上抓揉。每次5~6分鐘,特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓,特別有用。


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