不管打開抖音還是小紅書，健美女生的照片被越來越多人看到。賽場上她們美麗自信，大方驕傲地展示自己；生活中也積極鍛鍊，不在乎任何外界聲音。想象中的她們堅不可摧，但也好奇這些女生們是如何走上這樣一條看起來很難的路。
我們採訪了三位現在的、曾經的健美選手，發現這件事給她們帶來的，除了收入、健康、自信、美麗外，還有更多。
曉婷的行程非常忙，成為新手媽媽的她忙著產後恢復、忙著線上線下輔導學員、忙著抽時間拍攝抖音視頻，與超過30萬粉絲互動。當然，她工作的同時，一直在努力帶娃，甚至忙到帶娃去健身房，一邊鍛鍊一邊照顧。
她健身的時間超過八年，2018年轉到女子形體訓練方向，那時候，她喜歡那種有肌肉、比較強壯的身材類型，也差不多在同一時間認識了自己的老師，領她走向健美這條路。
2021年曉婷經過比賽，拿到國際健美總會（IFBB Pro）的職業卡。這是一個非常傲人的成績，拿到職業卡的運動員今後將有資格去打國際奧賽。但為職業卡進行的比賽競爭十分激烈，目前在國內的女子形體項目中，拿到這張卡的不超過二十人。
我們問起備賽經過，曉婷卻沒怎麼談那些艱苦，一天兩次有氧+一次力量訓練，身處其中的人肯定會覺得苦，但熬過來之後，她覺得這是自己多年來最驕傲的一件事。
她也大方談起健身帶來的收穫，打開她的小紅書頁面，置頂視頻就是談因為健身拿到一堆獎之後，自己不但更自信漂亮，工作機會也越來越多，課時費更是漲到很高級別。
現在曉婷有不少學員，健美的女生越來越多，準備參加比基尼大賽的也不少，如果說對剛入行女生的建議，直率的曉婷說“選對老師很重要，但好的老師基本都挺貴的”。
和曉婷的對話裡，覺得她是那種不管別人怎麼想怎麼說，自己喜歡的、決定的，就要一直去做的人。問她練成大肌肉之後，會不會聽到別人議論，她說“沒必要理別人說什麼，自己喜歡最重要，如果不喜歡，你也堅持不下去”。
但是，心理再強大的人，也會在某些時刻迷茫，某些時候焦慮。曉婷在轉向女子形體訓練之前，經歷過短暫的暴飲暴食期，那時候她不知道未來方向，於是飲食不受控，肌肉也掉了。但當遇到師傅，確立目標，她就再也沒動搖過。
去年曉婷當了媽媽，雖然網友看她依然是每天鍛鍊、勵志向上的辣媽。但是她自己沒有掩蓋“有過身材焦慮”的事實，因為她是剖腹產，加上還在哺乳期，所以恢復到之前的健美身材需要更艱苦的鍛鍊。
即使這樣，她也沒後悔過生娃，“我現在很幸福也很充實，更何況孕育一個生命，那麼偉大的一件事，這是之前怎麼都體會不到的”。
擅長前進的人總不會滿足當下，在滿足一個目標的同時就望向下一段路，曉婷也是。已經身兼評委、教練等身份的她，未來還想進一步做好自媒體，看看自己的更多可能。
陳鴕鴕在B站的個人頻道中，播放量最高的一條視頻是去年11月上傳的清華大學健美比賽vlog，那次比賽她拿到了冠軍，賽後和男友放肆“補償”自己，吃了一天漢堡炸雞和螺螄粉。
現在她研究生二年級，讀設計類專業，很多人因為“清華健美女生”的標籤關注她。我們也是和她聊了之後知道，現在大學裡很多女生都在練習健美，清華的健身氛圍很好，“高手”也很多，今年首都高校比賽，陳鴕鴕和隊友們一起為清華拿下團體總冠軍。
本科三年級時，帶著“想更瘦”的目的，陳鴕鴕開始健身。但後來，她在健身房認識了很多愛健身的同學，從此審美被影響，不再追求紙片身材，有了增肌塑形的目標。正好那時候，她到現場看了首都高校健美比賽，打算也試一試。
就這麼訓練了一年多，陳鴕鴕已經大學四年級，那時她忙著畢業設計，還要負責舉辦清華大學馬約翰杯健美比賽，一邊統籌正常比賽，一邊為自己的首次比賽減脂和鍛鍊，身心壓力極大。不過這次經歷帶給她的，也全是積極的經驗，“我從此學會了如何合理高效地安排自己的工作、學習與健身時間，也沒有耽誤備賽和學業”。
看過她的日常vlog，健身、上課、作業、做飯……時間塞得滿滿當當。有人覺得，清華學生能力強，所以能做好一切平衡，但她覺得，雖然自己本來就性子急，做事不拖延，但健身以後，為了每天兼顧訓練、學習，確實利用時間的能力更強了。
況且能力再強的人，同時面對課業負擔和比賽壓力，也需要動用更多毅力。她告訴我們，平時非備賽期的健身和備賽後期訓練完全不同，“前者是很好的消遣，也是社交的一部分；後者訓練壓力很大，學習和工作都靠意志力”。
當下女生們的審美越來越多元，練習健美的人多了，大家也不在乎別人評價，陳鴕鴕也看過網上一些不好的評價，她們毫不在意“一般不會去理”。
這件事為她帶來的能量，遠遠大於時間和精力上的付出。
她說自己因為練習健美“更加自信開朗，以前沒有訓練時的我非常內向，也不願意交際。現在的我很願意站上舞臺展示自己，健身也讓我擁有了更多的夥伴。還有，我現在習慣早睡早起，六點到六點半就會起床，準備鍛鍊。以前也是熬到半夜兩三點才睡，甚至不時通宵”。
更重要的是，她在學校健身時認識了自己的男友，兩個人因為訓練相識相戀，一起鍛鍊，一起吃健身餐。今年，男友在比賽結束後正式向她求婚，她也在大家的注視下說了yes。
現在陳鴕鴕確實越來越樂於分享生活，她的視頻中會講腰突患者為避免受傷的訓練技巧；曬出求婚和訂婚的視頻；還有很多和男友在比賽後的“報復性”大吃大喝。
關於未來，目前已經是“斜槓青年”的陳鴕鴕說還沒有規劃好，工作、讀博皆有可能，但健身依然是她希望一直堅持下去的副業。但有這份什麼都願意嘗試、願意付出努力的態度，做什麼不行呢。
Emma健身時間很長，也是健美行業的“老手”，2013年她就加入了這個隊伍。
那時她還沒從體育院校畢業，偶然看到一本《健與美》雜誌，被裡面模特充滿力量感的肌肉身材吸引。她本身有體育基礎，練肌肉不是難事，就開始往健美方向練習。那時候，她接受了國家隊的培訓，評委看到她的訓練狀況和身體條件，就問她對打比賽感不感興趣。
Emma在那之前沒打過比賽，但是年輕氣盛，對所有新鮮事物都有好奇心，就一口答應。才訓練不到一個月時間，她就在那次健身大賽中拿到全國第四名。
回想起來，Emma的“短期達成”背後，也有多年來的習慣做支撐。身為體育生，她有多年鍛鍊習慣，平日裡自己的飲食就很健康，體重一直穩定。她也告訴想健身的女生們，如果想要很好的身體狀態，一定是“飲食，睡眠，訓練結合起來起來，千萬不能熬夜，因為夜間身體激素水平會影響肌肉增長和身體狀態”。
對她來說，當時唯一的“困難”不是器械訓練，而是穿高跟鞋練習舞臺走位，每天至少堅持訓練三小時，讓自己適應穿高跟鞋。為了跨過這道障礙，那次比賽順利拿獎之後，Emma把日復一日的訓練堅持了兩年。
比起這兩年互聯網上越來越多的健美女生，Emma入行算很早，她坦言當時身邊都是一起健身的夥伴，大家一起訓練一起進步，練成之後除了上場打比賽，並沒有“曬出來”的意識。即使沒有被更多人認識，但她說“當時很快樂，也很純粹”。
或許真心熱愛的人，就感覺不到常人眼裡的困難。Emma和我們採訪的其他女生一樣，在健美訓練生涯中，沒有“痛苦”的記憶，只有從體育中得到的收穫。談起健身、訓練、運動，她充滿感激，她說體育帶給自己的，不但有良好的體態，更是賦予自己一種生活方式，讓她感受到一種旺盛的生命力，有更充沛的精力去工作和生活。
2015年，她來到北京繼續做健身教練，但後來工作漸漸密集，也就停下了健美和打比賽的生活。不再是賽場上的健美女郎，迴歸生活，她的樣子也回答了我們那個“大塊頭肌肉能否恢復的問題”，常規訓練+規律飲食，讓她的身型不再“大隻”，但也保持著充滿力量的肌肉感。
Emma目前還單身，我們提出“健美女生會不會讓人望而卻步”的問題，她立刻否認，說“真正讓人望而卻步的是我的能量場，因為並不需要吸引很多人關注”。
如果熱愛健美，年齡是否是一道門檻？Emma堅定地告訴我們“當然沒有年齡限制！雖然打比賽更需要年輕的體態，但訓練不分年齡，什麼時候開始都不晚。”
撰文：離心力
編輯：Sissi Hua
執行：新月
排版：新月
圖片由受訪者提供
