點亮星標
，不錯過每一次推送
5月22日，據最高人民檢察院主管的《方圓》雜誌公眾號刊文介紹，劉娟（化名）在浙江杭州一養生會所花21萬元打“抗癌針”。劉娟女兒得知後報警，警方調查發現所謂“抗癌針”實則是可樂。養生會所三位員工因詐騙被判刑。①
公安機關偵查後發現“抗癌針”其實是散去氣泡的可樂。
不少網友評論：“現在的養生騙局越來越多”“老人之所以相信，是不知道什麼是真正的抗癌方法”。
稍有醫學常識的人都知道，目前並沒有研發出抗癌疫苗，但是有防癌疫苗，臨床上最常用的預防癌症的疫苗是宮頸癌疫苗。至於能夠對抗和預防多種癌症的“超級疫苗”，在全世界範圍內都還沒研發出來。而預防癌症採取的是控制危險因素、生活方式干預和篩查早期病變等手段，想要打一針就“一勞永逸”，無異於天方夜譚。
廈門大學附屬中山醫院腫瘤科副主任醫師潘戰和2022年刊文表示，從細節著手，養成良好健康的生活方式，可以一定程度降低癌症的發病風險。②
1. 必須徹底戒菸。吸菸是對健康危害最大的不良生活方式，必須堅決戒除。不吸菸的人要勸阻周圍吸菸的人，拒絕二手菸的傷害。
2. 不喝酒或偶爾少量適度喝酒。白酒等烈性酒要儘量避免飲用，能不喝盡量不喝，實在要喝，一定要控制量，偶爾少量飲用。
4. 堅持運動，避免久坐。久坐缺乏運動，帶來超重肥胖問題，增加結直腸癌等多種癌症發生風險。建議每工作1～2小時，起身活動15分鐘。每天進行30分鐘以上運動，每週至少150分鐘運動。
5. 保證必要的睡眠時間，作息要規律，避免熬夜。建議成年人每天要保證6～8小時的睡眠，關鍵是不要熬夜。另外，睡眠不要開燈。
6. 要均衡飲食，不偏食。五穀雜糧、肉類蔬菜水果都要食用，要避免和減少吃垃圾食品，包括街頭油炸類食品。
7. 多吃新鮮蔬菜水果。品種、顏色都要多樣化，每天最好五種以上不同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少，膳食纖維攝入不足，增加腸癌風險。多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡飯保健康。
8. 肉類攝取要適量。以魚肉等白肉為主，少吃豬、牛、羊肉等紅肉。避免或儘量少食用加工肉品如香腸、火腿、培根、鹹肉、臘肉等。
9. 飲食規律。杜絕不吃早餐、暴飲暴食。飲食不過量，不吃得過飽。
10. 不要以飲料代替喝水。不喝或少喝含糖飲料，白開水最理想。
11. 不要吃得太鹹。限制每天鹽的攝入量，不吃或少吃醃製食品。
12. 避免飲食、飲水過熱過燙。過熱的食物或飲料或茶水，不要急著喝。
13. 儘量分餐。不要共用碗筷、毛巾等餐飲和生活用品，以減少或避免幽門螺桿菌等的感染。
15. 定時排便。養成定時大便的習慣，不要憋小便。
16. 避免多個性伴侶。儘量減少婚前性行為、婚外性行為等不安全性行為，儘可能使用安全套，以避免人乳頭狀瘤病毒的傳播。
17. 減少或避免職業性致癌環境的暴露。採取必要的職業暴露保護。
18. 避免日光照射過度。曬太陽要適度，過猶不及。
19. 遠離焦慮。學會減壓放鬆，不要長期處在焦慮和精神高壓之中。
20. 接種疫苗。防控乙肝、丙肝感染，接種乙肝疫苗；防控人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染，適齡人群接種HPV疫苗；及時規範處理癌前狀態（癌前疾病、癌前病變）等。②
本文綜合自：
①2023-05-22微信公眾號“方圓”（最高人民檢察院主管、檢察日報社主辦的《方圓》雜誌）《花21萬元打的“抗癌針”竟是可樂》（陳星嵐、範躍紅等）
②2022-09-29微信公眾號“腫瘤專科醫生”《人一生得癌症的幾率有多大？5種人風險最大！最全防癌手冊，建議收藏》
審稿：楊小明
