腿腳輕便的鍛鍊方法
人老先老腿是怎麼回事？簡單來說，就是我們直立行走時間長了以後，膝蓋在應力比較集中的部位，使得軟骨容易被逐漸的磨薄，甚至磨掉，最終會變成膝關節的骨關節炎。實際上就是膝關節老化的一種表現，而這種老化的特徵裡邊，人類獨有的就是膝關節的局部的承載力量，它是容易在前內側發生一些磨損，人老腿先老就是這個道理。
而我們的腰腿衰弱，就會妨礙走路，比較嚴重的完全不能行走，而比較輕的也可能是蹣跚前行。這樣一來，人就會逐漸地不再願意外出了。而且，在道路不平坦的地方也很容易摔倒。不再外出，直接從感官上接受新信息的機會就變得很少了。沒有了來自外界的刺激，大腦細胞也就不再活躍，人就會逐漸變得痴呆起來。
那麼，怎樣才能使腿腳有毛病的老年人重新邁出輕盈的腳步呢？做經絡鍛鍊法的下蹲。聽到說做下蹲，很多人會堅決反對的，為什麼很多醫生都會告訴老年人說，關節有問題的要少運動，原因是少運動就少磨損，而事實上，人只要不去運動，慢慢就會成為一個廢人，連走路都困難，那您還能做什麼呢？如果長時間的不運動，不僅關節問題得不到解決，肌肉也會慢慢的萎縮，這就不僅僅是關節的問題，可能會引發更多的問題，這樣來說，人就會失去健康，更沒有幸福可言了，而要改變這個困境，只有一個辦法，就是做經絡鍛鍊法，經絡鍛鍊法通過按摩穴位、順腹式呼吸和下蹲就對治療關節病有效，原因是什麼呢？就是大家注意一下，人身上的經絡是要通過關節的，這樣通過鍛鍊經絡，就對關節的機能恢復有作用，我們主要的是要讓老化的膝關節重新煥發新生機，鍛鍊效果好了就像年輕人那樣，腿腳靈活，在我們的學員中這樣的例子很多，80多歲了，一次下蹲200多個，還能飛快的滑旱冰，這樣的事實，大家想象不到，這就是通過鍛鍊經絡達到的效果，所以說老年人腿腳有毛病，經絡鍛鍊是一個好方法。
但是要在做下蹲的時候，要特別注意，特別是有膝蓋關節問題的，一個是下蹲要從淺蹲開始，就是稍微彎曲下腿，動作也要緩慢，數量上先少做，能做多少做多少，不要勉強，逐漸的增加下蹲的深度和數量，把握兩個原則，量力而行和循序漸進。
做下蹲一天兩天可能還好說，但是我們要堅持下去才有效果，這個堅持就需要信心和毅力的支撐，只要您能堅持下去，就可以獲得意想不到的效果。
經常胃痛，急性發作或者是慢性胃炎，用一個艾灸的方法可以解決症狀
用艾灸的方法來解決一些常見的疾病症狀，這個方法很有效，也方便，艾灸一次或數次就有效。對於我們很多中老年人比較實用，一個是由於年齡的問題，身體陽氣日漸減少，而艾灸對於扶陽有很好的作用，一個是有一些病症，用艾灸的方法，自己就能操作，艾灸個十幾分鍾，問題就解決了。所以，我覺得這樣的方法值得推廣，有益於我們中老年朋友的健康。大家看看我講的這些方法，在家人或朋友遇到這樣的病症，去試一試，很簡單就解決了，別看這個方法簡單，覺得沒啥，確是經過多少代人的積累，驗證了療效確切，我們現在用了，很快解決病症了。所以大家不要小瞧了，用心看一看，就會派上用場。今天我講一個還是古代針灸名醫傳下來的一個方法，這個方法是治療胃痛，胃脘痛是怎麼回事呢？在讀古書時常可見到心痛、心下痛等詞語，很多情況下指的是胃脘部的疼痛。由於胃的上方緊鄰橫膈膜，心臟的底部也緊靠橫膈膜，而古人的解剖學知識並不精準，因此古書上所謂的心痛有許多是胃痛。然而，也有許多古代醫家發現心痛與胃痛之間可用是否有噁心、嘔吐等上消化道症狀來初步鑑別。臨床上，也有少數心絞痛的病人反映卻是胃脘處疼痛。在醫院裡，會用心電圖來確診心臟是否有問題，這也是為什麼我們因為胃痛上醫院時，大夫會要求我們做心電圖檢查的原因。我們有粉絲，覺得胃痛，這就要判斷一下是不是真胃痛，因為很多人的心絞痛也會感覺是胃痛，這怎麼分別呢？有一個很重要的區別，那麼心絞痛有什麼特點？主要是疼痛的時間，我們心臟病疼痛的時間往往就是幾分鐘到十幾分鍾，這是心絞痛發作的一個特點。如果是疼痛的時間特別長，或者是在幾秒鐘的這種疼痛，一般不是心臟引起的疼痛，這就是胃痛，這就是最明顯的區別。還有一個特點就是在勞累的情況下，在用力的情況下，這種感覺的胃痛，有是心絞痛症狀。
大家不要覺得這個不重要，很重要，因為感覺是胃痛，實際是心絞痛，這樣不及時去醫院，會發生心梗的危險，這一點特別提醒大家。如果我們確實是胃痛，比如有慢性胃炎的，就可以用我下面的方法來解決。
宋代名醫王執中曾患有胃脘痛的疾病，就是胃痛，發作時疼痛劇烈，無法忍
受。他就趕緊艾灸中脘穴，灸後感到小腹兩邊有股冷氣從下往上竄，竄到施灸的地方就散了，胃痛就緩解了，這一方法被記錄在《針灸資生經》一書中。
那麼中脘穴怎麼找呢？
脘就是“胃”的意思，中脘就是指胃的中部，位置是在肚臍上4寸，就是在肚臍上面橫量6橫指，就是4寸，大家看是這樣來找，這是肚臍中心，這是三橫指，再來三橫指，這個邊上就是中脘穴。
怎麼去艾灸呢？
可以直接懸灸，在艾灸的時候，對準穴位，距離以感覺到熱到還能忍受的程度的就行，如果有過熱或灼痛感就要再距離遠一點，也可以用艾灸罐，一般一天艾灸一次，一次在15分鐘左右就行。如果是慢性胃痛就要多艾灸一段時間，不是一兩次能解決的，究竟多少天就行了，自己感覺沒有症狀了就行。
如果覺得受不了艾灸這股味道，也可以用按摩的方法來代替，用大拇指按壓，按下後再揉一揉，按揉5分鐘左右。有這方面症狀的粉絲，大家可以試試艾灸或按摩的方法。