“想要壽命久，老人忌‘五久’！這5件事做多影響身體健康”——這樣的說法不難聽到。所謂“五久”，就是長時間久坐、久站、久看電視、久用電腦和久窩在空調房間。很多老人為了追求舒適和娛樂，經常犯著“五久”的毛病。然而，不良的生活習慣會對健康形成重大威脅。在預防或改善疾病的過程中，正確的生活方式十分重要。本文將就“五久”的問題進行闡述，以期幫助老人建立科學健康的生活方式。
長時間久坐
現代生活方式依賴很多電子設備，我們越來越普遍消極地待在屋子裡，久坐不動。坐姿不正或長時間屈曲不伸，容易形成長時間久坐的情況，從而引發很多健康問題。長時間久坐會減少身體活動，加劇脂肪堆積，增加罹患代謝性疾病的風險，並影響血糖水平。此外，長時間久坐還會影響腸道功能，導致便秘，進而誘發腸道疾病。為改善這種情況，老人們可以使用定時器提醒自己起立或者在工作時經常進行適當的運動，如走動、做操等。
久站
長時間久站也是一個常見的問題，對身體的影響同樣不容小覷。由於久站體位無非是直立和屈肘，這種站姿對脊柱是有壓力的，容易導致背痛、頸椎病和關節疼痛等問題。同時，由於心臟需要相對較高的工作壓力來泵血，久站一定時間會使心臟負荷過大，影響心臟健康。為此，老人們應當學會正確的站姿，避免長時間的久站，如站立時應保持直立、雙腳平行；定時換位，以減輕腳踝和膝關節的壓力；此外，注意伺候身體並減輕重量，比如穿戴簡單的服裝，應減少攜帶重物和走樓梯的時間。
久看電視
熱衷於電視的老人們天天看一看卻並不知道這個習慣給健康帶來了怎樣的危害。電視的照射會襲擊眼睛，影響睡眠，誘發眼病、失眠等問題。此外，電視過於刺激，還會導致老人的情緒波動，產生疲勞、頭暈、精神生理等問題。既然電視會造成這麼多問題，那麼老人朋友在觀看電視時應把電視機的對比度和亮度減少到合適的狀態，保持室內適宜的光線清潔衛生。在觀看過程中要定時休息、活動眼睛、遠眺遠方，以保持眼睛健康。
久用電腦
現代社會以電腦、移動互聯網為代表的電子產品越來越多，而老年人對電腦的使用也越來越廣泛。雖然電腦帶來的便利無可非議，但是長時間的久用電腦也會對身體健康造成傷害。首先是對眼睛的傷害。電腦上迅猛閃爍的光線、長時間的遠距離注視和過重的近距離接觸，都會對眼睛產生以疲勞、不適、流淚等為主要表現的不良影響。其次，過多地使用鼠標和鍵盤，容易引起手腕、肩頸的壓迫，出現疼痛。另外，電腦上的注視事物涵蓋各種事物，時間久了也會頭昏、頭痛、注意力不收集等不適症狀。如果老人朋友需要頻繁地使用電腦，應該做到以下三點：用眼科軟件來降低視力疲勞；定時更換坐姿，避免重複使用鼠標和鍵盤；注意預防情緒激動，並定時休息，防止出現眼、頸、肩疼痛，以免影響身體健康。
久窩在空調房間
高溫天氣下的空調是一種必需品。空調能為我們帶來涼爽，創造舒適的生活環境。但是長久停留在空調房間中會讓身體逐漸適應空調環境，降低身體對溫度變化的適應能力，容易引發感冒、會增加呼吸系統疾病、肺炎等不良影響，這樣不健康的生活方式不應過度追求。正確的做法是保持房間內的溫度適中，儘量避免空調過低的溫度和過大的冷氣量，可以多打開窗戶通風，增加身體的適應性，促進身體健康。
總之，對於老年人來說，保持良好的生活習慣亦是重要的。生活中，不要讓五久成為健康的隱患。老年人的生活習慣和小細節都會影響健康，建議老人朋友們在生活中注重科學健康。此外，始終監護好自己的健康狀況，及時就醫，盡力避免各類健康問題的出現，提高身體健康水平，為長壽和幸福健康生活打造一個良好的基礎。