【必須戒酒】
戒酒或限制飲酒是重中之重。酒能助火動血，長期大量飲酒，尤其是烈性酒，容易導致肝臟對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，肝內脂肪酸就容易堆積，很容易導致肝臟疾病的發生。因此，戒酒是必須的。
【膳食纖維不能少】
膳食纖維不能少，從粗糧裡獲取的更好。膳食纖維還能抑制人體吸收多餘的脂肪和膽固醇，將血液中的血糖和膽固醇控制在理想水平，減少脂肪肝的發生率。膳食纖維主要來自於植物的細胞壁，燕麥、大麥、蕎麥、紅薯等粗糧的膳食纖維含量較高。
【多吃綠色食物】
根據中醫學五行理論，肝屬木，而綠色也屬木，因此綠色食物可以養肝。適量攝入綠色食物有助肝氣循環代謝，消除疲勞，舒緩肝鬱，增強肝臟解毒能力和免疫功能。綠色食物中以蔬菜居多，比如蘆筍、菠菜、西藍花、芹菜等。
【重視優質蛋白質的攝入】
高蛋白飲食能避免體內蛋白質的損耗，有利於肝細胞的修復與再生，防止肝細胞進一步受損害，如果體內蛋白質的供給不足，只會加重病情。在選擇蛋白質的時候要以優質蛋白質為主，每天一杯奶（約 300g）、一個雞蛋（約 50g）、50g雞肉、100g魚蝦海產品、100～150g豆腐，基本就能保證蛋白質的需求了。
納豆：富含納豆激酶，能分擔酒後肝臟的壓力，緩解醉酒症狀，減輕酒精對肝臟的損傷，降低酒精性脂肪肝的發生率。
黑豆：皮呈黑色，含有花青素。花青素是非常好的抗氧化劑，能有效清除人體內的自由基，淨化體內環境，減少脂肪堆積。
紅薯：富含膳食纖維，而且其所含的葡糖苷成分有著和膳食纖維同樣的功效，能給腸的活動以強力的刺激，引起蠕動，促進排便，幫助腸道排毒，減少脂肪堆積。
另外還有黑木耳、冬瓜、帶魚等，都是適合脂肪肝患者食用的健康食物。
1. 運動控制體重：30 分鐘快走減脂法，快走有助於燃燒脂肪，能減少膽固醇和中性脂肪，從而減少內臟脂肪。分腿深蹲，能充分活動到下半身肌肉，增強基礎代謝，減少內臟脂肪，其要領是儘可能打開髖關節下蹲，腳掌著地，用力，雙肘彎曲，輕握拳頭，置於面部下方。
2. 睡眠好，肝臟才會好：十指梳頭，將十個手指分開，分別按於頭上，從前往後梳頭，每次梳 1 分鐘左右，然後閉目養神進行放鬆，對改善睡眠有益。叩擊頭部，用雙手的指尖對整個頭部進行叩擊，力度應適中、均勻，動作不宜過快，能促進氣血流通，幫助睡眠。
3. 打造綠色的環境有助於養肝：多到大自然中走走，可以多到有山、有水、有樹林的郊區去旅遊、踏青、登山、游泳、垂釣、採摘、漫步等。在居室內或陽臺上種植一些美麗的觀葉植物，有利於改善環境，清潔空氣，也有利於肝臟的養護和身心健康。