對大多數吸菸的人來說，開始只是出於好奇，常聽人說：“飯後一支菸，賽過活神仙”，便想親自去體驗其中的滋味。就算是曾經再討厭吸菸的人，出於好奇吸入第一口後也會被徹底洗腦。從此就再也戒不了煙了。成了老菸民。

無論男性還是女性朋友，都深知吸菸的危害，也努力嘗試過戒菸，但是常常以失敗告終。當吸菸已成為一種習慣，很給在短時間內輕易戒菸成功。這些老菸民們積毒已深，怎麼辦？可以從飲食方面進行調節，降低煙毒的危害。以下這幾類食物可多吃。幫助排毒素。

1、食用含硒豐富的食物。

吸菸的人，血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素。如動物的肝臟、海藻、蝦、豆類等等。

2、多吃堅果和粗糧

這些食物含豐富的維生素E，可降低肺癌的發生率。如杏仁、榛子、核桃、葵花子等。

3、多喝茶

喝茶能降低煙對人的毒害。煙能偷走體內的維生素C，茶，尤其是綠茶，可以有效地補充維生素C，可利尿、解毒。

4、多吃魚

可以削減吸菸對身體造成的部分損害。

5、多吃葡萄

葡萄中含有的有效成分能提高細胞的新陳代謝，幫助肺部細胞排毒。

這些食物雖然能抵消一些菸草對健康的影響，但是長久的吸菸，煙毒在體內已埋下了隱患，很難消除，想要徹底解決這些問題，還是要通過戒菸來解決。

平時多想想吸菸的危害，想想家人，尤其是女性朋友，吸菸讓皮膚髮黃，粗糙，加快衰老。可以多學學戒菸的小技巧。一切為了健康。加油吧，老菸民們。