今年28歲的小朱，大學畢業後，一直忙於工作，沒有談女朋友，平時生理上的滿足基本上靠自己動手。
平時，他一個月自己動手的次數也就10次。最近，由於工作壓力太大，小朱有時一天要7次，這也讓上班時的他非常疲憊不堪，同事們看著他的黑眼圈，都紛紛嘲笑他豔福不淺，但只有小朱知道，自己是苦不堪言，為了不影響工作和以後的“性福”，他決定去醫院就診。
“每次用手後，都感覺像跑了百米衝刺”，小朱對醫生說，自己動手的次數越來越頻繁，但越來越難滿足，而且每次完事後，心裡都是滿滿的負疚感。
醫生表示，適當地用手是有好處，但像小朱這種情況，過於刺激，或會導致婚後沒有高潮反應，要注意用手的強度和方式。
“用手”是普遍存在的正常行為
俗話說“食色性也”，性慾是人類與生俱來的慾望，尤其是現代男女普遍晚婚晚育，除了非正常的性接觸方式，自己“動手”也是一種安全的滿足慾望的方式。但由於傳統思想和性教育的缺失，很多人事後都會產生羞恥和愧疚。
事實上，自己”用手“非常普遍”，無須感到過分內疚。《中華男科學雜誌》曾對7000餘名受試者進行過調查，結果發現從來沒自慰的比例僅有3.65%，每月低於1次的比例為20.42%、每月超過1次的比例為58.75%。
美國性學大師金賽曾表示：人類普遍存在性自慰的行為，這是極平常和極普通的行為。
其實，適度“用手”對身體是有好處的，長期禁慾反而會增加罹患前列腺疾病的風險。
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降低前列腺疾病的風險
哈佛大學公共衛生學院曾經做過一項調查，研究人員對超過3萬多名男性進行10年的隨訪，隨訪過程中有3839人確診前列腺癌。
經過數據分析發現，排除了射精障礙的男性後，相較於每月射精4-7次的男性，每月射精次數超過21次的人群，均會讓前列腺癌風險下降。其中，30歲以下的受試者的前列腺癌風險下降20%，40-49歲的男性下降18%、50歲以上的男性下降26%。
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有助於維持性功能
人類的性功能是存在用進廢退原則的，適當“用手”可幫助維持性功能，避免其出現功能下降。
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治療早洩
對於一些有早洩問題的人群，適當“用手”，可幫助降低生殖器的敏感度，對於提高持久度有一定好處。
經常用手會有哪些危害？
“用手”給身體帶來好處的前提是適度，如若過度的話，則會給身體帶來不好的影響。
首先，降低夫妻生活的興趣。頻繁用手會讓男性對於夫妻生活的質量要求提高，在面對伴侶時很容易變得不感興趣。過度用手還會讓體內的荷爾蒙水平提高，繼而導致對夫妻生活興趣下降。
二是增加性功能障礙風險。男性用手的過程中，多數時候會害怕被別人發現，處於過分緊張狀態，以至於匆匆結束，容易讓大腦產生快速射精的條件反射，繼而誘發性功能障礙。
三是傷害前列腺功能。過度用手會讓前列腺一直反覆的充血、水腫，長期以往會增加前列腺疾病風險。罹患前列腺炎後，會牽連泌尿系統，出現尿急、尿頻等症狀。
最後，會影響精神狀態。長期過度用手容易導致大腦過勞，繼而會引起失眠、多夢、頭暈等問題出現，影響到正常的工作與學習。
中山大學附屬第三醫院張濱教授提醒，不少男性在自我安慰時需要特別強烈的刺激才能得到滿足，這些人在正常的同房中反而難以獲得滿足。因此，要注意控制強度和方式，避免影響正常的夫妻生活。
那如何判斷是否適度呢？主要是看身體的反饋，如果在結束後身體感覺很放鬆，且第二天沒有特別疲勞的話，說明頻率是合適的。反之，如果在自慰後感覺身體特別疲勞，精氣神很差，則建議適當減少次數。
男人“用手”成癮？4個方法或能改掉
生活中，不乏有一些男性對於用手上癮，感覺難以自控，只要一有空閒時間就會想著，這種情況或可通過以下方法來進行改善。
1、轉移注意力
可以將自己的業餘生活豐富起來，包括可進行體育鍛煉、聽音樂、畫畫等，將生活形成安排充實，自然也就沒有多餘的心思去想別的事情了。
2、多參加社交活動
建議可多參與社交活動，與他們多交談，減輕孤獨感，儘量避免獨處。獨自在家中時，可以自己做一頓晚飯、看書、追劇看電影等，既可以消磨時間，又可以減少性衝動。
3、少看色情內容
一些人自慰次數過多是由於看了過多的色情內容所致，建議將有關色情內容的物品、書籍等及時丟棄。
4、做事情要有計劃
大部分人“用手”是在睡前的那段時間，可以將這段時間改成做俯臥撐或者是聽音樂，有計劃性的去安排每段時間。
有生理需求是非常正常的一個表現，但過度的生理需求則會給健康帶來危害，對此一定要注意。
參考資料：
[1]《男女都無須為自慰而自責》.羊城晚報 2013-11-12
[2]《自慰危害大？醫學博士科普真相…原來還有這麼多好處？》. 知乎日報 2017-07-18
[3]《自慰對身體有害嗎？多久一次比較合適？男女必知的4個自慰真相》.家庭醫生 2019-11-30