跳至主要內容
看到這個標題，很多人可能會覺得：普普通通的白開水，有啥養人的？！
春天雨水多，大家普遍都有溼氣重的問題，便便變得黏膩，排便很不順暢。
而早上喝杯白開水，能夠潤腸通便，讓你排便更順暢。特別是晨起有排便習慣的朋友，記得先喝杯水再去上廁所。
Tips：想要通便效果更好，還可以在溫開水裡加些蜂蜜。
因為春天像小孩子的臉，一天三變。寒冷和潮溼模式的不斷交替，成為導致痛風發作的主要誘因。
而痛風多在夜間發作，睡前喝水可以減少尿酸濃縮，進而預防痛風發作。
Tips：睡前喝水量不能多，否則容易導致夜尿增加，影響睡眠，建議臨睡前喝50~100毫升即可。
俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。大家一到春天，就昏昏欲睡，是怎麼也睡不夠。
其實，在犯困時喝杯水，可以讓大腦迅速恢復清醒狀態，以飽滿的精神狀態迎接新的一天。
通常來說，人聞到食物的香味，口腔內就開始分泌唾液，唾液在幫助食物消化的同時，還可以潤滑食物，以便吞嚥。
咀嚼食物時，會進一步刺激唾液分泌，而要想幫助吞嚥和消化，你應該細嚼慢嚥，而不是喝水。
食物的消化主要是在胃腸道中完成的，喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，影響正常的消化吸收。
因此，一般不建議一邊吃飯一邊喝水，除非患有口腔、咽喉疾病，或老人兒童。
如果你實在覺得口乾，可以喝點湯。因為湯裡含有的蛋白質、油脂等成分，同樣會刺激消化液的產生，這樣就不容易影響消化了。
大家都知道吃藥時要喝水，但是一些藥物比較特殊，多喝水不僅會降低它的藥效，還可能誘發藥源性疾病。比如以下幾類：
①治胃潰瘍的藥（硫糖鋁片、胃舒平片和氫氧化鋁凝膠等）
很多治療胃潰瘍的藥物，要麼是直接吞服，不喝水；要麼是嚼碎、幹吞，或僅需極少量的水供藥物吞下胃。
因為這些藥物入胃後，會形成一層緻密的保護膜，覆蓋在受損（已有潰瘍）的胃黏膜上，以保護已受傷的胃壁。
為提高藥效，止咳藥特意製成較黏稠狀，為的是服用後藥物能黏附在發炎的咽喉部，直接作用於病變部位，從而起到消炎、治療作用。
如果多喝水，會把黏附在咽喉、氣管部位的止咳藥物的有效成分沖掉，降低治療效果。
因為舌下毛細血管豐富，能很快吸收進入血液而發揮藥效。千萬不可口服，舌下含化後也不要飲水。
總之，藥物說明書上通常都有詳細說明，服藥前應詳細閱讀，按要求服用。
不少人覺得，與純淨水、礦泉水、直飲水相比，白開水過於“樸實”，沒有啥亮點。
-
純淨水：即去除了絕大多數雜質的水，不含對人體有害的物質，但也不含對身體有益的物質。
-
礦物質水：即在純淨水基礎上，人工添加礦物質的水。目前礦物質水的添加種類比較混亂，礦物質水也沒有國家標準，而且單純喝這類水無法達到補充礦物質的目的。
-
直飲水：只要是合格的產品，都是安全的。但其最大的問題是，管道的維護和飲水機的清洗，沒有定期清洗的飲水機無疑就是個細菌培養皿。
-
白開水：新版膳食指南推薦飲用的“官方認可”水，最經濟實惠。而且自來水燒開了不僅能殺死有害微生物，去除水中可揮發性化學物質，同時還能把過多的礦物質沉澱下來。
其實，只要是符合國家標準的水，都可以安全放心飲用。
要知道，喝水的目的只是為了補充水分，不是為了補充營養，也不存在喝哪種水更好的問題，愛怎麼喝就怎麼喝。
很多人覺得，水放一晚上後就不能喝了，因為放置時間太長裡面會產生亞硝酸鹽，會致癌。
按照國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準是1微克/ml。
而一般隔夜水的亞硝酸鹽含量都不會超過這個數字，致癌就無從談起了。
《中國居民膳食指南2022》推薦，成年人一天的飲水量為1500~1700毫升。
而杯子有大有小，如果你的杯子只有100毫升，加起來才800毫升，則遠遠達不到推薦飲水量。而如果杯子太大，會遠遠超出適合的飲水量，也會不利於健康。
所以，大家沒必要執著於8杯水，重點是喝夠水，而不是喝夠幾杯。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
編輯：欲覃故縱
點個贊點個在看，一起養生