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柯大夫，您好！我母親最近查出有糖尿病。聽說多走路可以幫助降血糖，我就想讓她多走走，請問這樣合適嗎？
家醫柯大夫
走路是一種健康又經濟的運動。人在走動時，腰腿部肌肉的能量需求增大，可直接分解和利用血液中過高的葡萄糖，同時還可以恢復肌肉組織對胰島素的敏感性，使胰島素的分泌量和功能趨向正常，達到長期降糖的目的。
可以選擇在餐後60~90分鐘走路，每次持續步行30~40分鐘，每週至少步行鍛鍊150分鐘。
走路時，速度要超過平時習慣的速度，建議每分鐘保持走120步以上，身體微微出汗為宜。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
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編輯：violet
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