對於老年人來說，在衰老的過程，人體抵抗力及身體機能都會逐漸下降，這時，老人很容易就會被疾病侵襲！此外，有很多人在變老之後，睡眠質量也會相對下降，每天的睡眠質量與之前相比都有所降低。所以，有很多老年人會適當的進行午休。
但是，最近有很多人說，午休會影響人體的壽命，那麼，這種說法到底是不是正確的呢？過了50歲之後，午睡時要注意哪些事情呢？
午睡會影響壽命？醫生：過了50歲後，午睡時要牢記“三不要”
午睡是許多人喜歡的一種休息方式，但是，對於過了50歲的人來說，午睡不是一件簡單的事情；研究表明，午睡會影響壽命！因此，對於50歲以上的人來說，需要特別注意午睡的方式，以免對身體造成傷害。
研究表明，午睡時間過長會導致睡眠質量下降，甚至會導致失眠！如果經常性地午睡超過30分鐘，會使晚上的睡眠時間大大減少，睡眠質量下降，從而影響身體健康。
此外，午睡時間過長也會導致身體代謝降低，對身體的健康不利。
對於50歲以上的人來說，午睡不是一件簡單的事情，所以，平時人們需要特別注意午睡的方式，以免對身體造成傷害；下面是三個不要做的事情，可以幫助50歲以上的人正確地午睡。
過長的午睡時間會導致晚上的睡眠時間減少，睡眠質量下降；50歲以上的人睡眠質量本就不高，睡眠時間短，更需要控制好午睡時間，以免睡眠質量更差。
晚上過晚的睡眠會導致白天疲倦，需要午睡，但是，如果在下午過晚的時間午睡，會導致晚上入睡時間推遲，對睡眠質量不利。
午飯後需要等待一段時間，以便身體消化食物，如果立即午睡，會使身體消化不良，對身體健康不利！50歲以上的人更容易出現胃部不適等問題，因此，需要特別注意午飯後的午睡時間。
總之，午睡對於50歲以上的人來說並非簡單的事情，正確地掌握午睡的方式，可以幫助人們保持良好的睡眠質量和健康狀況；通過遵守“三不要”原則，50歲以上的人可以更好地掌握午睡的時間，保護自己的健康，延長壽命。
晚飯吃多了，睡覺的時候肚子還是鼓鼓的，食物還沒有完全消化，肯定會影響睡眠！因此，晚餐一定要少而精，量要恰到好處。
睡前喝牛奶可以有效治療失眠的症狀，因為牛奶當中含有豐富的鈣和乳酸，這種物質能促進血液中的鈣流向睡眠中樞；當人們的睡眠中樞儲存一定量的鈣時，就會感到睏倦。
此外，牛奶中還含有豐富的色氨酸，這種物質可以使人容易產生睏倦，從而促進睡眠！
建立有規律的作息時間，可以讓身體建立起規律的節奏，從而有利於身體的自然調節，有助於入睡，保持良好的睡眠質量！所以，建議每天保持相同的睡眠和起床時間，週末也不例外。
飲食刺激也會影響人們深度睡眠質量，睡前要注意避免喝咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料，避免吃辛辣食物和含糖過多的食物，這些食物會刺激人們的神經系統，影響睡眠質量。
