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不少人都非常重視自己的健康
走路鍛鍊、晨起一杯淡鹽水、
喝茶養生……
聽起來好像挺健康
但是
這幾個“好習慣”堅持下去
你的身體可能越來越差
……
日行萬步身體好？
有些人走路時過度關注步數，一定要走滿10000步、20000步，或者是跟別人進行比拼，不管走了多少步、走了多長時間，總之一定要走得比別人多。
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正確做法：
2小時原則：不論什麼樣的運動，運動完了以後，膝關節疼痛持續超過2個小時，就說明運動過量了，需要減少運動量。
循序漸進：運動不能一口吃成個胖子，要根據自己的身體狀況慢慢來。如果一上來就特別大的運動量，容易對身體造成傷害。
晨起一杯淡鹽水
通便又排毒？
淡鹽水不通便也不排毒，早上空腹喝淡鹽水不僅不能促排便，還可能對我們的身體健康造成損害。經過一晚上的休息，早上起床時人體血液處於濃縮狀態，這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，容易導致身體不適。
並且，有些人本身鹽攝入量就是超標的，在身體不缺少鹽的情況下，如果再喝淡鹽水，會額外增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。如果是患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能將淡鹽水作為起床後的第一杯水，特別是對於高血壓患者來說，早上6:00～10:00是血壓高峰時間之一，倘若喝鹽水會使血壓升高。
正確做法：
白開水是晨起第一杯水的最佳選擇，飲用量在200ml左右為宜，水溫最好是20℃～40℃，過燙的水會增加患食管癌的風險，喝水時要小口慢飲。
開始做飯了再開油煙機
省錢又健康？
炒菜時要開油煙機大家都知道，但很多人都習慣性地在炒菜時同步打開油煙機，覺得這樣既省錢，又不會讓油煙對身體造成傷害，這種做法其實是不夠科學的。
炒菜時，若在密閉的廚房環境，採取高溫油炸等烹調方式，PM2.5空氣汙染測試數值平均接近800ug/m³，而這個數據已經到達點燃1支菸可以在人體周圍達到的汙染水平。
短期吸入油煙可對口、鼻、眼、黏膜有強烈的刺激性，長期吸入更是誘發肺癌的罪魁禍首。有的人長期在廚房接觸油煙，需要引起注意。
正確做法：
1. 提倡用蒸、煮、燉等較健康方式替代煎、炒、烹、炸，避免反覆烹炸；
2. 選購油煙機要從風量（決定排油煙的速度）、風壓（抗倒吸的能力）、環境噪聲等多方面考慮；
3. 油煙機推薦“早開晚關”，儲油盒中的廢油應及時倒掉；
4. 定期清洗油煙機管道及過濾網。
喝茶對身體好
喝濃茶是不是對身體更好？
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提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
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