隨著移動互聯時代的到來，手機已成為人們生活中不可或缺的一部分。隨時隨地能夠獲取信息的好處讓人們睡覺前還會翻手機、上廁所還看手機，可是一旦沉迷於手機，卻會產生很多健康隱患。本文旨在提醒大家，成天抱著手機對健康潛在的七種危害。
1.對眼睛和視力的傷害
現如今，手機已成為生活中難以置信的消費品，但是其發光的屏幕以及長時間使用會造成視力傷害。手機屏幕電流的晝夜變化引起眼睛的過度疲勞和疼痛，削弱視力，長時間操作手機甚至可以導致眼球疼痛和乾燥不適。因此，為了保護眼睛健康，我們應該減少看手機的時間，同時可以適當調整手機屏幕亮度、色溫和對比度等參數，利用護眼模式或使用類似防輻射貼等產品來降低對眼睛的損傷。
2.對頸椎的影響
很多人會在睡覺之前翻手機，或是一個字一個字地打字聊天，往往會使人的頸椎的負擔也隨之加大，引發頸痛、肩痛等問題。一般手機或其他數字設備，會使脖子長時間處於一個有壓迫的狀態或重負狀態，大大增加了頸椎損傷的風險。長時間使用手機，應將手機視線放在眼部的高度或略低，同時在休息時應多做幾次頸部按摩、拍打，放鬆頸肌。
3.對手腕的傷害
與電腦不同的是，手機的體積小，用戶往往會手持智能設備，手腕和手指的責任更重，尤其是在長時間使用後，手腕會變得異常疼痛和不適。因此，要預防對手腕的傷害，不只是選擇合適的手機尺寸，同時手指也要適當休息、放鬆才行。
4.影響睡眠和身體週期
成天抱著手機聊天、玩遊戲等行為會打亂睡眠週期，影響睡眠質量，使身體處於持續的不良狀態。手機中的輻射會使人的大腦處於興奮狀態，導致長時間缺少充足的睡眠、易感全身疲勞、抵抗力下降等症狀，因此，晚上我們應該避免玩手機，以養成良好的睡眠習慣。
5.對心理健康的潛在影響
研究表明，手機使用過度已經成為了一種獨立的心理問題 – 手機成癮。長時間使用手機不僅會使人感到疲憊，甚至可以導致壓力和沮喪等情感問題，導致一些重要的日常活動如學習、工作、面對挑戰和人際交往受到影響。因此，要保證健康的心理狀態，我們應該限制手機使用時間，積極參與戶外活動或者進行其他正向的活動來放鬆自己。
6.對人體肌肉健康的影響
手機使用時間過長同樣會影響我們身體的肌肉健康。手掌、手臂和指尖疼痛等問題已經成為日常工作的必然。因此，為了避免這種情況的發生，我們應該定期進行伸展運動，不間斷地做握拳、放鬆手臂等動作來緩解肌肉疲勞。
7.對耳朵健康的危害
長時間使用手機還會影響我們的聽力健康。過度耳鳴、聽力下降等症狀已經開始普遍出現。一方面，手機的耳機可產生過渡音量和高頻聲波，會引起耳膜的過度伸展；另一方面，長時間使用手機將會會刺激耳朵內殘留的細菌，使耳道處於高度炎症狀態，引發耳朵疼痛和感染問題。因此，使用手機的時候我們應該在合適的音量下使用，同時要保持耳機和耳朵的清潔。
綜上所述，雖然手機已成為人們生活中不可或缺的一部分，但是我們必須清醒地認識到，成天抱著手機對健康會造成潛在的危害。因此，我們應該注意理性使用手機、減少屏幕時間、加強戶外活動、注意飲食健康、積極進行運動，這樣才能最大程度地避免手機的潛在健康問題，保持身心健康，享受高品質的生活。