氣血不足的時候，通常會在身體上表現出來。
大家可以對照自測，有兩個及以上問題可以確認為血虛。
看狀態：時感疲憊乏力、精神不足、頭暈目眩，出現健忘、耳鳴現象。
如果確實存在氣血不足，應該怎麼辦呢？
醫生會說，補補吧。開出一堆補品或藥品，結果吃了不少，收效甚微，反而還上火了。
多半是脾胃虛弱，補進去的不消化反倒堵在體內，所以一補就上火。
那怎麼才能正確地“氣血雙補”呢？
血能養氣，氣能生血、行血，氣血互根互生。血液的化生離不開氣作為動力，所以補血的同時也要補氣。
心、肝、脾、腎等臟腑與氣血生化調節關係密切，補血也應適當配伍健脾和胃或滋肝益腎之品。
除此外，還要兼顧人群年齡及四時氣候，才能平衡營養，調和氣血。
哪些食材適合夏天補氣血、調理貧血呢？小編綜合考量後，推薦以下食材和食方，供大家選擇。
五紅湯，為調養氣血的經典溫和補血湯，枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖為傳統配方組成。
它可以用來緩解面色萎黃、面部色斑、黑眼圈、手腳冰涼、月經量少、痛經、疲乏倦怠、頭暈眼花等問題。
但現代人大多並非單純血虛，往往還伴有氣虛、溼氣重等問題。
所以，我們結合與氣血生化相關的臟器之需求，對配方進行了適當調整：
去掉紅糖、紅豆，防止加重痰溼；增加補氣、祛溼的五指毛桃、赤小豆等食材，以便更適合現代人群體質。
桑葚、枸杞，滋陰補血，生津潤燥，適合肝腎虧虛導致的血虛；
紅衣花生，止血、散瘀、消腫，補血還防止“血漏”，無法留固；
紅棗，補中益氣，養血安神。它補血的同時還益氣，脾胃虛弱者可常用；
桂圓，補益心脾，養血安神。用於氣血不足，心悸怔仲，養心血為主；
珍貴黑棗，發酵後的“升級版”紅棗，專入脾胃、補血安神，被稱為棗中“阿膠”；
另外，還添加了天然紅薯調養脾胃，車前子殼粉通暢腸道。
和傳統五紅湯相比，調整後的配方，不滯脾胃，非常溫和。
它能穩紮穩打地通暢周身血脈，全方位地滋肝腎、補脾胃、養氣血。
每天早上來一杯，先用少量涼水攪拌，然後加入熱水衝開即成。
紅豆沙般柔順絲滑的口感，伴隨著食材本真的醇香甘甜，忍不住一飲而盡。味道好才容易堅持，讓身體穩穩地“回血”。
喝上一段時間，整個人的氣色都會明潤起來。
注意：嬰幼兒、孕早期慎用，痰溼十分嚴重時慎用，外感疾病發作期慎用。
《黃帝內經》說女子，“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。”
之所以這麼說，就是因為一到35+的年齡，我們體內的陰液往往急劇減少，精力、氣血、整個人的狀態都開始走下坡路。
特別是以血為本的女性，經、孕、產、乳等過程，會消耗更多陰血，自然血虛更重。
血虛的人容易狀態不穩，尤其是熬夜、壓力山大、有糟心事無力解決之時，動輒就會煩躁、焦慮不安、無法安睡。
桑椹，是少數能直接補肝、腎陰液的果子。
顏色越深紫，代表它富含的營養物質越多，也就越能滋潤肝腎。它能真正緩解女性身體深層次的“乾枯”，延緩衰老。
桑葚玫紅膏，就是專補陰液的。
桑椹，補血滋陰，生津潤燥，《滇南本草》謂其：“益腎臟而固精，久服黑髮明目”；
覆盆子、藍莓、枸杞子，幫助滋補肝腎、固護腎精、益精明目，讓補進的陰精可以留固住；
酸棗仁，寧心安神、養肝、斂汗，朱丹溪評價到：“血不歸脾而睡臥不寧者，宜用此(酸棗仁)大補心脾，則血歸脾而五臟安和，睡臥自寧”；
茯苓，利水滲溼、健脾寧心，脾胃好了，氣血生成也就足了；
橘皮、重瓣紅玫瑰，行氣血、化痰瘀，使全方補血而不滯氣、淤堵；
最後，加入少量紅糖，補血的同時幫助收膏；滴入天然抗氧化的濃縮檸檬汁，以防變質。
這樣做出來的桑椹玫紅膏，能全方位滋陰潤燥、養血安神，適合血虛、失眠、煩躁的人群服用。
挖1勺，熱水沖泡後溫服，甜味當前，酸味突出，還可以吃到明顯的覆盆子顆粒。
女子例假結束後，可連吃7日，補充陰血。
35+，尤其是更年期女性，就要吃得密集且長。每天都需要來1勺，連續吃3個月以上，休息1周後，繼續吃下個週期。
雙目乾澀、視物模糊、面色萎黃、失眠、煩熱、常熬夜晚睡、便秘、髮絲乾燥、發白、易脫落、精力不足、記憶力減退的人，也適合經常食用。
孕婦、糖尿病患者慎用，3歲以下兒童慎用，外感、腹瀉時慎用。
清代唐容川《血證論》說:“舊血不去,則新血斷然不生,瘀血之去,則新血日生。”所以，補血不能只一味的補，還需注重活血化瘀。
尤其是本身就肝鬱、血瘀的人，需要疏肝、活血搭配，否則很難補得進。
玫瑰芳香濃郁，為疏肝理氣之良品，可以疏通體內瘀滯的地方。
《本草綱目拾遺》細數其功：“和血行血，理氣，治風痺……肝胃氣痛。”
在諸多玫瑰品種裡，山東平陰玫瑰是藥食兩用的道地藥材。
當季特選的平陰重瓣紅玫瑰，精油成分足、效用好。用它做的玫瑰十物丸，是花版的“逍遙丸”，最能化結解鬱、調養氣血。
春末夏初時採摘的玫瑰，富含生髮之氣，有疏肝、解鬱、和血之效；
加入佛手，疏肝理氣的同時還和胃化痰，有效解決痰氣互結；
桃仁、山楂，幫助玫瑰一同活血祛瘀，瘀血得除，新血得生；
茯苓、山藥、紅棗，補肺脾腎、補血、安神，行氣活血不耗氣血；
白芝麻、百合，滋陰潤燥、補脾潤腸，滋潤五臟不積滯。
諸藥共力，互相配合，可對氣、痰、瘀導致的淤堵問題逐個擊破。在疏肝解鬱、化痰破瘀的同時，還兼顧補脾胃和氣血，整體通補相宜，補而不滯。