1、腳部浮腫

腎臟是我們主要的水分代謝器官，起著維持體內液體平衡的器官，因此，當腎臟出現問題的時候，那麼體內的液體平衡會被打破，水分代謝也會出現異常，那麼多餘的水分液體會充斥在細胞組織間，也就是形成浮腫。

而浮腫，我們的腳部是最容易出現的，因為受到重力的影響，水分容易在腳部堆積。因此，腎臟出現問題，不太好的人很容易出現腳部浮腫。

當腳部出現浮腫的時候，就要引起重視，要查明原因，及時進行調理，尤其是檢查自己的腎臟健康。

2、腳趾甲異常

我們的腳趾甲可能平時很少關注，但它是能夠反映我們身體健康狀況的，就和我們的手指甲一樣。健康的人的腳趾甲一般是光滑平整的，色澤也是透明紅潤的。

而如果我們的腳趾甲出現蒼白、薄弱、橫豎紋、凹陷等異常現象，那麼就要注意了，有可能是腎臟出現了毛病。

因為腎臟出現問題之後，體內環境就會變得不“乾淨”，體內的代謝廢物和毒素不能夠很好的通過腎臟排出。而我們的腳部在肢體末端，又加上重力影響，很容易最先出現問題。

因此，如果腳趾甲出現了異常變化，就要注意檢查自己的腎臟，注意調理好，免得惡化。

3、腳部異常冰涼

我們很多人有過手腳冰涼的情況，在冬天尤為常見。我們的手還好，還可以捂一捂，但腳冰涼則比較難辦。

不過，我們的腳部冰涼的時候，很多人可能以為是簡單的現象，並沒有往深處想。其實，如果腳部長期冰涼，哪怕是天氣暖和也冰涼，不發熱，那麼就說明身體可能出現問題了。比較常見的如糖尿病、高血壓等慢性代謝疾病就會到腳部冰涼。除此之外，腎臟不好也會導致腳部冰涼。

因為腎臟是能夠滋養我們身體的，可以滋潤我們的腳部，一般腎臟好的人，腎氣足，血液循環好，那麼腳部也就暖和。而當腎臟出現問題的時候，會影響到我們腳部血液的循環和供應，那麼就可能導致冰涼現象的發生。

4、足跟疼痛

腳後跟也就是我們的足跟，足跟出現疼痛的原因有很多，但也不排除可能是腎臟出現問題了。因為腎臟出現問題，那麼腎氣則會不足，而足少陰腎經經過我們的足跟，那麼足跟就會得不到滋養，足少陰腎經強壯度減弱，那麼就會誘發足跟疼痛。

還有就是，如果腎臟損傷比較嚴重，那麼還可能會使得身體的血液循環出現問題，部分組織會出現缺血現象，我們的足跟則容易出現這一情況，在這種情況下也可能導致足跟疼痛，尤其是運動活動後較為明顯。

5個“三字訣”養護腎臟

1、勤喝水

喝水是能夠很好養護腎臟的，因為喝水能夠有利於腎臟的代謝，儘可能的將體內的代謝廢物和毒素排出體外，還能夠起到沖刷腎臟的作用，保持腎臟內部環境的“乾淨”，從而有利於腎臟的正常運行。

2、常運動

運動對身體的素質是有提高作用的，而且這種提高是全方位的，自然就能夠提高我們的腎臟功能。運動的時候，我們的血液循環會加快，同時還會提高身體的免疫力和代謝能力，這些對腎臟來說都是比較重要的。

3、莫憋尿

有一些人平時喜歡憋尿，尤其是忙碌的上班族，往往要忙完手頭的工作才能夠上廁所，這也就導致了憋尿現象的發生。而我們應該知道，憋尿對腎臟和整個泌尿系統來說都是非常有傷害的。

因為憋尿會導致尿液不能及時排出去，甚至會迴流到輸尿管和腎臟當中，那麼可能會導致細菌的滋生，且本身這種也是違背正常生理行為的，對身體自然會帶來較大的傷害。

4、戒菸酒

煙和酒本身對身體健康是不利的，吸菸的時候會吸入多種有害物質和致癌物質，會導致局部血液循環變緩，這就可能會輻射影響到我們的腎臟，導致其功能降低。

而喝酒則不僅會增加肝臟的負擔，還會增加腎臟的負擔，尤其是大量的喝啤酒那種，不僅讓自己很撐，也會讓腎臟很“撐”，這樣一來自然會對腎臟功能造成傷害了。

5、慎用藥

很多人在吃藥的時候不注意藥物的一些副作用，有不少人自行買藥吃，或者輕信偏方，殊不知這些藥物可能會對腎臟造成傷害，會加速腎臟功能的下降，甚至有的藥物會直接傷害腎臟，這些都是值得注意的。因此，建議平時用藥一定要看說明書，要遵循醫囑，不要輕信偏方。