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中醫認為“動則生陽”，意思是運動可以助長身體的陽氣，於是很多朋友開始不管不顧地拼命運動，甚至認為運動越多身體越好。
因為“動則生陽”之後還有四個字常被人忽略，那就是——“過陽則亡”。
這是告訴人們，運動，適度就好。不過，這個道理很多人都不以為然。
所以，就出現了“健走過量，膝蓋受傷”、“劇烈運動，患上橫紋肌溶解症”等事故。
除了上述的損害外，運動過量還可能會使大腦加速衰老、引發心臟病，甚至出現運動性貧血。
1. 精神狀態：運動後疲勞是否消失較快，精神飽滿，有沒有全身不適感。
5. 運動時出汗量合適。運動時出汗量多少與運動量大小、空氣溫溼度、衣服厚薄等多種因素有關，但相同條件下出汗過多則表明運動技能水平下降，說明前期運動量偏大。
如果運動後噁心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思進食、下次不想再運動，則為運動量過大，要適當調整。
一次鍛鍊後，如果運動量一般，鍛鍊後1小時脈搏會恢復到鍛鍊前的水平。
如果運動量較大，次日脈搏恢復到80～90次/分鐘，也屬正常生理性疲勞。
但如次日脈搏仍在90～100次/分鐘，或更高，則為運動量過大，要減少運動量。
做自己喜歡的事情會調動全身的機能，興趣愛好能讓堅持也變得有趣，運動也是一樣。
否則，就算您有強大的意志力，把一個自己並不感興趣的運動堅持下去了，也不見得會收穫健康。
我們可以把自己的身體分成兩類來評估一下：一般來說，身體薄的人，多為氣血不足；身體厚的人，則氣血相對旺盛。
對於氣血不足的人來說，疏通氣血的輕量級運動更為合適，比如太極、瑜伽、慢走等，這樣可以滋養氣血。
而對於氣血旺盛的人來說，則可以嘗試一些力量型運動，比如跳舞、跑步、打球、器械等。
當然，體質不是一成不變的，我們還要根據身體當下情況對運動形式酌情調整，選擇能讓自己舒服的運動方式。
此外，如果您本身體質較為虛弱，但卻很喜歡力量型運動，那也並非完全不能操作，只是務必要控制好運動時間。
從中醫養生的角度來講，對於平時身體虛弱的人來說，四十五分鐘的運動量都是偏多的。
一般來說，體弱的人二十到三十分鐘的輕微運動是最適量的，不會損傷氣血。
這就是說，運動量一定要和身體的狀況相匹配，挑擔子要挑自己挑得動的，不然就會傷筋動骨，超過身體所能負荷的運動量就會傷元氣了。