夏季是溼邪作祟的高峰期，因此，我們應該格外注意防範。
這些食物，越吃溼越重
含糖多的食物
中醫講甘入脾，雖能補脾益氣，但同時也會助溼。
甘甜的食物、含糖量高、含澱粉類多的食物對於有溼氣的人來說，不適合多吃。
生冷食物
中醫講“寒涼傷脾”，傷脾後，脾的運化功能減弱，也容易促進溼氣生成。
除了冰啤酒、冷飲等，涼拌生吃的蔬菜也會生溼，體質差者應格外注意。
涼茶性涼，多喝容易導致脾胃虛寒，從而加重溼氣，即便是一些祛溼涼茶也在所難免。
尤其是若在喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。
油膩食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進溼熱之邪的生成。
辛辣食物
過食辛辣會生內熱，而熱邪常和溼邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
祛溼方，請收藏
1
淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗淨斬件，芡實、北芪用清水洗淨。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾醒胃、祛溼抗疲勞，尤適宜脾虛溼重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
2
薏米赤小豆湯
材料：薏米30~50克、赤小豆30~50克。
做法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
3
小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
做法：將全部材料洗淨，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。
功效：健脾、除溼、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。
4
藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能醒脾胃、化溼濁，適用於上焦困溼者，常見有口淡、胸悶、頭重溼困、舌苔白膩等症狀。
5
蓮子扁豆祛溼方
材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
做法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛溼、清心火，適用於出現食慾不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。■