跳至主要內容
正如俗話所說，“春吃芽，夏吃瓜”，夏天正是吃瓜的最佳季節。
話都說到這個份上了，小編必須給大家推薦2種夏天必吃的“養人瓜”——
夏天吃2瓜特養人，控體重、清熱解暑！
黃瓜
炎炎夏日，酷暑難耐，很多人開始不思飲食。這時候，涼拌或清炒個黃瓜，爽口又開胃，絕對是夏日餐桌上的搶手菜品。
爽脆清新的黃瓜，不僅熱量低，還含有一種比較獨特的成分——丙醇二酸，它可以抑制糖類物質轉變成脂肪，利於控制體重和減肥。
黃瓜更有“補水第一瓜”的美譽，含水量高達95.8%，比西瓜還要高（含水量93.3%）。
對於夏天出汗多，電解質和體內水分大量流失的人來說，黃瓜無疑是理想的補水食材。
冰箱溫度過低，黃瓜會變軟、變黑、變味，甚至“長毛”。一般來說，黃瓜儲存在乾燥、不受陽光曝曬的室內即可。
此外，黃瓜放在冰箱的時間過長，即使沒有出現上述情況，也最好不要吃，否則容易造成腹痛、腹瀉等症狀。
苦瓜
說到“苦”，那苦瓜必定榜上有名！大家別看到苦瓜就搖頭，它可是夏季清熱解暑的“良方”。
《本草綱目》載：苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”。
苦瓜中含有苦味的“金雞納霜”，它能抑制過度興奮的體溫中樞，起到清熱解毒的作用。
這類人通常表現為：燥熱口渴，面紅目赤，尿少色黃，大便秘結。看舌象的話，是非常典型的舌質紅、舌面苔黃。
此外，苦瓜的熱量也非常低，每100克熱量僅22千卡，對高血壓、高血糖、高血脂和肥胖人群非常友好。
但要注意的是，苦瓜生吃性極寒，對胃腸有一定的刺激作用，因此，消化功能不好、容易腹瀉的人不宜多吃。
體質虛弱的老年人或脾胃虛寒、脘腹冷痛、大便溏洩者，最好別吃。
但1種“溼氣瓜”，再愛也別多吃！
但西瓜本身是寒性的，素有“寒瓜”之稱，吃多了容易導致寒涼之氣進入體內，傷害脾胃。
脾胃承擔著運化水液的職責，脾胃如果受傷了，水液就無法正常排出，會在體內停滯、堆積，導致溼氣蹭蹭漲。
李時珍在《本草綱目》中有提到：“西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助溼之害也”。
所以，夏天千萬別毫無節制地吃西瓜，尤其是本身就脾胃虛寒的人。
然而，有的人不僅愛吃西瓜，還特愛冰鎮後的西瓜，吃起來更爽。
正如前文所說，西瓜本身就是寒性的，冰鎮後會增加它的涼性，因而更易傷脾胃，影響胃液分泌，造成消化不良。
如果不聽勸，會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現收縮痙攣，引發胃痛、腹瀉等症狀。
尤其是老年人，他們的消化機能減退，吃後更易引起厭食、腹脹、腹瀉等腸道問題。
因此，從冰箱裡拿出來的西瓜，最好在室溫中稍微放置後再吃。
除了“溼氣瓜”，夏天熱賣的2種水果，大家也最好少吃點——
2種“便秘果”要少吃，否則易堵腸子！
番石榴
番石榴，吃起來清脆香甜，還能生津止渴，是很多朋友夏天必吃的水果之一。
但是，本身排便就不通暢的朋友，最好不要吃番石榴，不然排便會更困難。
這是因為，番石榴含有大量鞣酸，而鞣酸會跟胃裡的食物蛋白質結合，使其凝固，從而不易被消化，吃多了很容易便秘。
鑑於番石榴有收澀止瀉的作用，過去人們甚至拿它來止瀉。
因此建議：常便秘的人最好別吃番石榴，尤其是偏生的；沒有便秘困擾的人，也不要多吃。
未熟透的香蕉
都說香蕉通便，但有人吃了香蕉，反而加重了便秘，這又是怎麼回事呢？
未熟的香蕉，果肉吃起來發硬、伴有澀味，這意味著它含有較多的鞣酸。
鞣酸對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，使糞便變得乾硬，從而加重便秘。
因此，如果買回家的香蕉還比較生，最好放幾天，等表皮有斑點了更好吃。
以上配圖均來源於壹圖網。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
轉載須得授權，侵權必究
在留言區留下你的答案吧
編輯：魚躍
點個贊點個在看，一起養生