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鞋子穿久了，鞋底多多少少會出現磨損。
這種磨損不僅可以給我們更換新鞋提供參照，從醫學角度來看，鞋底磨損的程度和位置，還可以反映我們的健康狀況！
由於大部分人走路都有點輕微外八，所以磨損位置一般都會集中在腳後跟外側，磨損輕微、左右對稱，如下圖所示。
這種磨損是正常的，大家不必憂心。
如果鞋底磨損嚴重的位置偏離上述位置，或者出現不對稱磨損的情況，就可能屬於異常磨損。
這種磨損一般常見於高弓足，說明鞋底外側受力過多。
因為高弓足通常會伴有後足的內翻，此類人走路的著力點會偏向於足部的外側，容易出現這種磨損。
與高弓足的受力相反，扁平足由於內側縱弓塌陷，前腳掌足弓著地的同時往往伴有足內翻，這會導致鞋底後跟和前掌的內側磨損嚴重。
拇外翻是一種常見的足部畸形，有此類問題的人在行走時，在足尖蹬離地面時往往通過拇趾外側蹬離，導致拇趾外側磨損嚴重。
如果雙腳的鞋底磨損不對稱，可見於雙下肢不等長，也可見於髖關節疾病。
當雙側腿長不等時，雙腿用力不均勻，自然鞋底的磨損程度也不一樣。
而若髖關節有毛病，走路時屁股拖著腿走路，一隻腳踩一隻腳拖，拖的那一邊磨損也會比較大。
鞋子對於身體來說就像輪胎之於汽車，如果雙腳校準不好，也會導致身體其他部分的磨損。
因此，大家如果發現自己的鞋底存在相應的異常磨損，建議儘早到醫院就診諮詢，減輕下肢損害。
穿鞋是為了保護雙腳，但有一些鞋子，雖然舒服卻傷腳，要仔細分辨——
鞋底太軟，腳底板會缺乏支撐力，走路時足弓容易塌陷。
久而久之，韌帶等軟組織可能發生慢性損傷，腳底走路就容易出現酸脹感，還會增加功能性扁平足的風險。
此外，足弓內側塌陷，也會改變踝關節的角度，進而使膝關節發生內翻畸形甚至受傷。
厚底鞋可以讓人看起來更高挑，但增厚的鞋底會讓身體的重心前移，導致膝關節過伸。
膝關節長期處於緊繃中，壓力大增，會加重磨損，誘發疼痛。
輕便的小單鞋穿著方便、質地輕盈，鞋底也多做得很薄，這樣的鞋底同樣會讓足弓沒有支撐，走路容易感到累。
而毫無緩衝作用的鞋底，還會使我們在走路、站立時腳的受力過大，這可能會誘發韌帶炎症及足底筋膜炎。
為了保護我們的雙腳，一雙合腳的鞋，至少要滿足4個要點：1.鞋底軟硬適中；2.鞋面要軟，鞋幫要硬；3.用力扭動鞋底時，鞋底不變形；4.大小合適，不掉跟、不擠腳。
應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎和足跟痛。
應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震盪對腳部的傷害；由於足弓高，建議選擇高鞋蓋或帶鞋帶的鞋子，更舒服。
老年人腳部問題比較多，選鞋更應該講究，一般要選鞋底硬、鞋墊軟、鞋幫穩的鞋，鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2釐米左右為宜。
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