眾所周知，一些壞習慣讓人身體變差，甚至生病得癌，影響壽命。
但你知道嗎？
一些好習慣也可能對健康產生負面影響，比如說下面4個習慣，快看你中招了沒——
4個公認好習慣，竟會悄悄偷走壽命！
日行萬步
對於“每天堅持走一萬步”這個說法，想必大家都不陌生。
然而，這個說法雖然“群眾基礎”很廣，但背後暗含健康風險。
一方面，每天走過多步數，容易導致膝關節磨損變形，出現膝關節滑膜炎、積液、半月板問題；另一方面，長期不運動的人，突然走上個一萬步，還可能有橫紋肌溶解的風險。
那每天走多少步才合適呢？
從健康的角度出發，每天慢中速走6000步為佳。
當然，如果走不到6000步，也別勉強，以自身情況量力而行。例如，對患有冠心病的人來說，每天走三四千步就算不錯了。
清淡飲食
現如今，肥胖人群越來越多，與肥胖相關疾病，如脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖等疾病的發病率也逐年上升。
因此，很多人為了控制體重，決定管住嘴，選擇“清淡飲食”。
“清淡飲食”聽著很健康，但不建議大家長期這麼吃。
因為長期吃得太過清淡、太素，會造成營養不均衡，如導致蛋白質、脂肪、礦物質等營養元素攝入不足。
有人可能會不服氣：難道素食，比如蔬菜水果等食物，就沒有一點營養物質？
雖然蔬菜水果含有某些營養物質，如鈣、鐵等，但在素食中這些營養物質的吸收率很低，僅為肉類的10%。如果完全吃素，人體必需的營養物質就很難補足。長此以往，就會造成營養不良和免疫力降低。
另外，長期“清湯寡水”，還可能導致一些疾病的發生，如貧血、膽結石、不孕不育等。
所以，偶爾清淡飲食沒關係，但平時還是做到均衡飲食，葷素搭配。
喝粥養胃
對於想要養胃或胃不好的人，人們常常會勸他們“喝點粥吧”。
然而，白粥並不能養胃，甚至會傷害胃。
咱們的胃和肌肉一樣，是需要鍛鍊的。如果你長期把白粥當主食，就是給胃“偷懶”的機會。
舉個例子，原本胃有十成的消化功力，可以正常地消化各種食物。如果為了“養胃”，長期吃白粥這種只需要使一成功力就能消化的東西，胃就會“偷懶”。
久而久之，胃就會喪失其他九成功力，變得只能消化白粥了。這也就是，消化功能減退。
這消化一不好，各種問題就會找上門，是吃嘛嘛不香，甚至胃會動不動就“鬧情緒”。
因此，平時不要只喝白粥，適當給胃一些硬的、冷的、酸的、辣的刺激，反而會使胃越挫越勇，變得更強壯。
多喝熱水
不少人認為，喝水對身體好，而喝熱水對身體那是好上加好！
並不是說這個觀點完全不對，而是不夠準確。
想要對身體好，要喝溫水，而非熱水。
要知道，長期喝太燙的水，有致癌風險。
此前，國際癌症研究機構曾發佈過警告：“飲用65攝氏度以上熱飲有致癌風險”。
因為太燙飲品經口腔進入食道，會燙傷食管黏膜。如果食管黏膜反覆遭受燙傷，可能會導致不正常的“異變性”細胞越來越多，日積月累，甚至逐漸惡變，最終可能演變成癌細胞，誘發食管癌。
其實，人體最適宜的進食溫度為10~40攝氏度，口腔和食管可耐受的最高溫度為50~60攝氏度。
小貼士：喝熱水前記得先晾一晾，可以先用嘴唇抿一抿，感覺不燙口就差不多了。
最後給大家介紹幾個真正對身體好的習慣——
3個養生好習慣，值得長期堅持！
1.好好睡覺
睡眠是生命得以延續的保障，給我們提供充足的體力和精力，來維持日常的基本活動。
如果睡眠不足，人會處於疲勞狀態，免疫系統難以繼續工作，會導致神經、內分泌紊亂，引起免疫功能失調。而一旦人體免疫力下降，細菌病毒就容易侵入身體，引起各種疾病。
提高睡眠質量妙招：
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吃得太飽會影響睡眠，建議大家睡前至少1~2小時不飽食；
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睡前不喝刺激性飲品，如咖啡、酒、茶等；
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睡前不做劇烈運動；
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平時可以食用助眠的食物，如桂圓、小米、香蕉等。
2.堅持運動
運動不僅可以改善機體敏捷性、力量、姿勢等，還有助於增加骨密度。
所以，建議每週至少運動3~5次，每次至少30分鐘。
不過，需要注意的是，運動需要量力而行。如果身體素質一般或不擅長運動，可以選擇比較簡單易行的運動方式，如散步、騎自行車、跳廣場舞、打太極拳等。
3.曬曬太陽
最好選擇太陽不太猛烈的時段：夏天可選擇上午8~10點，下午4~6點；冬天選擇上午11點至下午3點。
曬太陽過程中，儘量將皮膚暴露出來，曬約20分鐘，以皮膚不發紅、發燙，感覺舒適為度。
需要注意，天氣太炎熱就不要出去曬太陽了，以免造成中暑。
以上配圖均來源於壹圖網。
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下面四個杯子
裝了白酒、啤酒、可樂和果汁
你能猜到它們分別是啥嗎
編輯：西早