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對於一些人來說，腳後跟痛是非常令人不甚其煩的，雖然並不是那種難以忍受的痛，也不是疼起來壓根不能走路，但是一活動時就會感覺到疼痛。
之所以腳後跟痛，最常見的就是穿的鞋子不合腳了，不管是偏大的鞋子還是偏小的鞋子，都不利於足跟部的健康，久而久之腳後跟就會磨損，出現骨性疼痛。
身體所有的重量都需要雙腳來支撐，即便穿合適的鞋子，每天走很多路，雙橋也會感到疲憊，更何況鞋子不合腳了。
女性長時間穿高跟鞋會讓身體處於被迫抬高的狀態，前腳掌所承受的壓力過大，容易造成足部的供血不足，時間長了也會出現腳後跟疼痛。
因這種情況引起的腳後跟痛是能夠緩解的，適當休息之後，雙腳得到了放鬆，疼痛感就會消失，但是長期腳後跟痛，就可能是疾病引起的了。
經常腳後跟痛？不要覺得忍忍就好！醫生：可能和3種病有關
很多人容易將腳後跟疼和骨質疏鬆聯繫在一起，體內缺鈣後，跟腱、跟骨得不到充足的鈣質，會使發育受到影響，骨質也會不夠堅硬。
在缺鈣的情況下，跟腱、跟骨容易發生病變或者受到損傷，導致腳後跟疼痛，但並不是所有的腳後跟痛都跟骨質疏鬆有關，還可能是跟下面這三種疾病有關。
年輕時，足底的脂肪墊會起到防止摩擦和緩衝震盪的作用，但是到了一定年紀之後，這種作用就會減弱，引起局部受損，出現疼痛的情況。
骨刺就是骨質增生，骨刺的出現跟腳後跟的跟骨發生退行性病變有關係，經過x線檢查會發現跟骨位置存在大小不一的骨刺。
我們在走路的時候，腳後跟起到非常重要的作用，需要承受人體的重量，如果出現了骨刺，根骨和肌腱就會發炎，發生充血，如果刺激到了神經，就會感覺到疼痛。
跟腱位於踝關節後方的一條大的肌腱，連接著小腿後方的肌肉群到根骨，在進行跑步，跳躍，攀爬等動作的時候，都需要跟腱的參與。
過度使用跟腱會容易發生慢性損傷，產生跟腱炎，連接小腿和腳跟的條狀組織發生了炎症和損傷，踝關節背部就會出現疼痛。
想要緩解腳後跟痛就要對症下藥，如果是因為骨刺引起的，通過按摩的方式可以得到有效緩解，可以在睡前或者洗腳後，每天按摩足跟10分鐘。
然後用一隻手從上往下按壓腳趾後板下面的腳底處隆起的一根筋，另一隻手往上扳腳趾，對於足底肌膜炎的患者來說，要減少劇烈運動的頻次，採用相關的藥物治療。
最好是使用消炎處理，能夠達到治療的目的，對於脂肪墊炎對患者來說，可以通過針灸或者採取小針刀的方式來進行治療，切除多餘的脂肪來緩解腳後跟的疼痛。
體重過大會，造成韌帶壓力過大，引起腳後跟痛，想要緩解的話，可以穿厚底的鞋子或者墊一個柔軟的鞋墊，鞋子和鞋墊足弓處的弧度和支撐力要足夠大。
穿鞋問題會引起腳後跟痛，所以想要保護雙腳，要避免穿硬底高跟鞋，儘量選擇鞋底柔軟的平底鞋，能夠避免雙腳的過度勞累和疼痛感。
生活中要避免劇烈運動，不然會引起腳部壓力過大，引發疼痛。
腳上有非常多的穴位，泡腳能夠放鬆足底的軟組織，幫助驅逐寒溼，引火下行，多泡腳還能促進腎血下行，加快血液循環，保持足溫，避免腳底受涼加，快新陳代謝。
人的經脈之根在足底，按摩足底可以讓經脈變軟，放鬆腿部肌肉，改善血液循環，還能夠減少煩躁的情緒，讓心情平復下來。
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