9萬多人研究發現：這樣睡覺的人，壽命更短！1個習慣，降低死亡風險

研究發現和正常睡眠組的參與者相比，短時間睡眠組的參與者，大多年齡更小，肥胖症、心血管疾病和癌症患病率更高，身體活動量不足；

長時間睡眠組的參與者，大多是女性、年齡更大的人，更容易患肥胖症、心血管疾病，身體活動量也更少。

牛津大學在四年間招募了將近九萬人做了一次調查實驗，其中女性佔據了絕大多數，志願者平均年齡大約是61歲。

研究人員給志願者們佩戴了設備以監測受試者每個星期的睡眠時間和其它參數，然後還對這些志願者做了各種各樣的問卷調查，其中包括生活方式調查、健康狀態調查，並且針對心腦血管疾病進行了篩查。

於是研究人員得出了一個結論：

·午夜之後晚睡的人患上心血管疾病的風險達到了25％。

但是最令人意想不到的是，一些患者集中在晚上10點之前進入睡眠，他們的心血管風險提升了24％左右。

也就是說睡得晚和睡得早導致患者出現心血管疾病的風險基本上差不多，這也顛覆了不少人的認知，原來睡覺不是越早睡對身體越好的，越早睡可能還會加重發生疾病的風險。

總而言之，盲目追求早睡、睡得多其實是不合理的，真正好的睡眠一定是深度睡眠，在合適的時間睡眠，希望大家真正理解睡覺的意義。