六大實用方法幫你快速消滅腹部贅肉
在現代生活中，很多女性都因腹部贅肉而煩惱。
雖然有不少女性通過服用各種減肥藥來成功減掉大肚腩，但小編要提醒大家：除了使用減肥藥物之外，還需要配合瘦腹運動，才能達到更好的效果。
今天，小編為大家介紹六個快速消滅腹部贅肉的實用方法。
1、躺平並打開雙腿到與肩同寬。
握住啞鈴並向上舉起，注意膝蓋要保持筆直不能彎曲。
接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。
左右各十次為一組，重複兩到三組。這個方法能夠拉伸腹部兩側肌肉並改善腹部鬆弛。
2、在平躺位下，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。
重複此動作五到十次，能夠有效強化胸部及腰部肌肉，同時收緊腹部肌肉，減少腹部贅肉。
3、坐在椅子上，雙手放在椅子兩側，手指向外。
雙腿併攏向前伸直，腳尖向上。
接著慢慢抬起雙腿，使身體呈V字形，保持5-10秒鐘後再放下。
重複此動作10-15次，能夠有效收緊腹部及腿部肌肉，減少腹部贅肉。
4、側臥在地上，將上半身向上抬起，左手放在頭頂，右手放在右腿上方。
接著將右腿向上抬起，保持5-10秒鐘後再放下。
重複此動作10-15次後，換另一側重複相同的動作。
這個方法能夠有效強化腹部及腿部肌肉，減少腹部贅肉。
5、站立並將雙手放在腰部兩側。
接著將身體向左傾斜，同時將右腿向右側抬起，保持5-10秒鐘後再放下。
重複此動作10-15次後，換另一側重複相同的動作。
這個方法能夠有效消除腰部及腹部贅肉。
6、坐在椅子上，雙手放在椅子兩側，手指向外。
接著將雙腿向上抬起，保持5-10秒鐘後再放下。
重複此動作10-15次，能夠有效強化腹部及腿部肌肉，減少腹部贅肉。
總結：
以上六個方法都是非常實用的消除腹部贅肉的方法，但需要注意的是，除了運動之外，還需要注意飲食健康，保持充足的睡眠和減少壓力，才能達到更好的效果。
對於職業女性（OL）而言，減肥便當是她們最喜歡的健康食品之一。
許多女性隨隨便便放進微波爐中熱熱就草草了事，但其實也可以利用中國的廚藝來製作消脂的便當。
以下是5款簡單的健胃消脂的中餐，它們將給您帶來愉悅的健康體驗。
一、蔬菜飯
這種米飯融入了新鮮蔬菜的獨特香味。扇貝中含有維生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低膽固醇，分解脂肪。
原料（1人份）：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏菇5克、扇貝2個、橄欖油1大勺、鹽少許。
做法：
1. 將大米淘洗乾淨，加入料酒、醬油和清水，放入電飯煲中煮熟。
2. 將水芹菜、韭菜、杏菇洗淨切成小段。
3. 將扇貝洗淨備用。
4. 在平底鍋中加入橄欖油，燒熱後放入蔬菜和扇貝，翻炒均勻。
5. 最後加入鹽調味，將蔬菜和扇貝盛入飯盒中，再加入煮好的米飯即可。
二、年糕炒雞蛋
這是一道簡單易做的中式早餐，也可以提前泡發好年糕，早上只需要簡單煎一下就可以了。
原料（2人份）：雞蛋2個、橄欖油1大勺、年糕20片、西紅柿半個、番茄醬少許。醬汁：料酒1大勺、醬油2小勺、白糖2小勺。
做法：
1. 將泡發好的年糕片放入乾鍋中煎。
2. 待年糕變黃之後，在雞蛋中放入醬汁攪拌勻，再一同倒入平底鍋中。
3. 煎好之後裝盤，上面放上西紅柿丁，淋上番茄醬即可。
三、豬肉牛蒡餅
牛蒡是一種富含抗氧化物質的蔬菜，經常食用可以延緩衰老。這道料理要注意鍋蓋的使用，先蓋上鍋蓋燜煎，再翻面再煎，最後再蓋上鍋蓋燜煎，直到煎熟出鍋。
原料（2人份）：牛蒡1/2個、豬肉餡120克、雞蛋1個、生薑1/2片、精鹽及胡椒粉少許、澱粉2大勺、橄欖油1大勺。醬汁：蒜1瓣、料酒2大勺、醬油2大勺、白糖1大勺。
做法：
1. 牛蒡切絲放入鹽水中浸泡10分鐘之後撈出。
2. 在碗裡放入牛蒡絲、豬肉餡、雞蛋、生薑末、精鹽、胡椒粉、澱粉混合均勻。
3. 在燒熱的平底鍋中放入橄欖油之後，放入2，以小火煎。
4. 半成熟的時候，放入醬汁繼續煎至兩面焦黃即可。
四、煎蛋三明治
這是一道簡單易做的西式早餐，將煎蛋和麵包組合在一起，可以快速解決早上的飢餓感。
原料（1人份）：麵包2片、雞蛋1個、黃油適量、蔬菜適量、鹽和胡椒粉少許。
做法：
1. 麵包片放入烤箱中烤至金黃色。
2. 在平底鍋中加入黃油，燒熱後加入蔬菜翻炒。
3. 打入雞蛋，加入鹽和胡椒粉，煎至兩面金黃色即可。
4. 取出烤好的麵包片，放上煎蛋和炒好的蔬菜，再蓋上另一片面包即可。
五、豆腐蘑菇湯
這是一道清淡又營養的湯品，適合早上喝。
原料（2人份）：豆腐1塊、蘑菇適量、雞蛋1個、清水適量、鹽少許、蔥花適量。
做法：
1. 豆腐切小塊，蘑菇切片備用。
2. 鍋中加入清水，將豆腐和蘑菇放入煮沸。
3. 打入雞蛋，加入鹽攪拌均勻，慢慢倒入鍋中煮至熟。
4. 最後撒上蔥花即可。
以上就是五道簡單易做的早餐菜譜，希望對您有所幫助。
堅持養生，時間會報答你！
對我們公眾號有什麼好的建議 歡迎直接在後臺留言O(∩_∩)O~
想了解更多酵素秘籍等資訊？
長按指紋識別圖中二維碼快速關注