6月你好 保持夢想
迎接機會 創造奇蹟
風吹起了蟄伏的髮梢
陽光將影子拉得修長
你的笑，我經年不忘
一生短短長長，相逢自思量
榴蓮是一種熱帶水果，主要分佈在東南亞地區，果實大小像橄欖一樣，外表綠色或棕色，表面有刺。
榴蓮的果肉呈淡黃色且味道濃郁，帶有一種特殊的氣味，常被形容為臭味或者香氣，由於其獨特風味和營養價值，榴蓮在東南亞地區是一種廣受歡迎的水果。
榴蓮是一種高熱量、高碳水化合物的水果，同時還富含蛋白質、脂肪和多種維生素、礦物質等營養成分。
榴蓮被認為具有很多健康益處，如有助於增強免疫力、預防貧血、緩解壓力等，此外榴蓮還可以用來製成冰淇淋、蛋糕、糖果等美食，受到世界範圍內的食客歡迎。
首先了解榴蓮的營養成分：
碳水化合物：榴蓮的主要成分是碳水化合物，每100克的榴蓮果肉中含有約27克的碳水化合物。
脂肪：榴蓮含有較高的脂肪，100克榴蓮果肉中含有約2克的脂肪。
蛋白質：榴蓮中含有一定量的蛋白質，每100克的榴蓮果肉中含有約2克的蛋白質。
纖維素：榴蓮中富含膳食纖維，每100克的榴蓮果肉中含有約3.8克的膳食纖維。
維生素和礦物質：榴蓮是一種富含維生素和礦物質的水果，每100克的榴蓮果肉中含有約50毫克維生素C、370毫克鉀、20毫克鎂等。此外，它還含有維生素B1、B2、B3、B6、葉酸、鐵、鋅等多種營養成分。
能量：榴蓮是一種高能量食品，每100克榴蓮果肉中含有約140千卡的能量，這個能量值相對其他水果較高，需要注意攝入量。
女性常吃榴蓮，或有5個好處“不請自來”，不妨早了解
緩解痛經：榴蓮中富含的鉀離子可以幫助緩解痛經。
保護皮膚：榴蓮中的維生素C是一種強效的天然抗氧化劑，可以幫助皮膚抵禦自由基的損傷，從而保護皮膚健康。
改善便秘：榴蓮中的纖維素可以促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解便秘問題。
提升免疫力：榴蓮中含有豐富的維生素C和其他抗氧化物質，可以提升女性的免疫力，增強身體抵抗力。
養血安神：榴蓮中的鐵和維生素B6可以幫助女性補充血液中的鐵元素，改善貧血問題，同時還可以緩解焦慮、緊張等問題，安神助眠。
哪些人不宜吃榴蓮？
體內熱氣過盛者：榴蓮具有溫熱性質，容易使體內熱氣過盛，容易引發口腔潰瘍、口腔炎等問題。
消化系統功能不良者：如果消化系統不好，容易導致胃脹、腹瀉等問題，食用榴蓮會進一步加重腸胃負擔，對身體健康不利。
糖尿病患者：榴蓮中含有豐富的糖分，容易導致血糖升高，增加糖尿病患者的風險。
進食榴蓮後出現過敏反應者：少部分人會對榴蓮產生過敏反應，如發癢、皮疹、呼吸困難等，此時應立即停止食用榴蓮。
孕婦：榴蓮的熱性質和高糖分會加重孕婦體內的負擔，容易導致胃脹、便秘等問題，孕婦應適量食用或者避免食用。
榴蓮雖好，但要牢記4個“搭配”禁忌
不要和酒一起食用：榴蓮中含有豐富的脂肪和糖分，與酒一起食用可能會對身體造成負擔，導致胃腸不適和頭暈等症狀。
不要和柿子一起食用：榴蓮和柿子同食會引起身體不適，因為它們中的鞣酸結合後可能會形成結石，導致胃部不適和腹瀉等症狀。
不要和其他水果一起食用：榴蓮中含有大量的糖分和脂肪，和其他水果一起食用可能會導致消化不良，應該分開食用。
不要和海鮮一起食用：榴蓮和海鮮一起食用可能會導致過敏反應和身體不適，因為榴蓮中含有硫化物和酵素，和海鮮中的蛋白質結合後可能會產生毒素，引起身體不適。
