你身邊有沒有長得特別年輕的人呢？明明已經六七十歲了，但看起來就是很年輕。今天碰到一個病人，在問病史的時候，我就差點兒鬧了一個笑話，病人已經60歲了，她旁邊的家屬看起來特別年輕，我一度以為那個人是患者的兒子，結果是她的丈夫。還好我問了一句，你們是什麼關係？後面我又想萬一人家是二婚呢，找了一個比她年輕的老公呢。忍不住，我又問了一句那個家屬的年齡，結果比患者還大兩歲，居然有62歲了。真的是太驚人了，我趕緊一頓羨慕的驚訝：哇塞，您這也太年輕了吧，怎麼保養的啊？

患者微微一笑，嘿嘿，大夫，我家老頭子就是脾氣好，這輩子我敢說他都沒有和人紅過臉，心態好。

患者家屬自己也說了一些保養秘方。

保持活躍有助於保持健康的體重，但您是否知道它已被證明也可以幫助您看起來更年輕？

確保你每天都保持活躍——最近的研究表明，劇烈運動，尤其是高強度間歇訓練，可以在細胞水平上延緩衰老近十年！運動還可以增加血液流動，將氧氣和營養物質輸送到身體的工作細胞——包括皮膚——促進更年輕的外觀。

鍛鍊還與保持肌肉質量和力量有關，在影響運動控制和協調的區域保持更多的腦容量，減少與更年期相關的潮熱，隨著年齡的增長改善記憶力和大腦功能，並使您的壽命延長近 5 年！

使用至少 30 SPF 等級的防曬霜，並確保它是廣譜的（阻擋 UVA 和 UVB 射線）。無論白天是陰天還是明亮 – 紫外線總是在那裡。記住每隔幾個小時重新塗抹一次，這樣它才能繼續保護你的皮膚。

太陽的 UVA 和 UVB 紫外線造成的損害與大約 90% 的可見衰老跡象有關。紫外線會分解彈性蛋白，彈性蛋白是賦予皮膚彈性的組織，導致外觀暗沉、下垂，還會導致膚色不均、皺紋和老年斑。損害可能多年不會顯現，因此早期預防至關重要。

當您以水果和蔬菜為主，輔以精益蛋白質和全穀物的健康飲食時，更容易保持年輕和健康。這些食物提供關鍵營養素，支持內外健康老化。水果和蔬菜還可以增加重要植物營養素的攝入量，有助於抵禦有害的自由基。

多喝水

想知道如何自然顯年輕嗎？每天喝 6-8 杯過濾水，以保持皮膚柔軟並支持最佳健康。

脫水會導致皮膚變得乾燥和起皺。適當的水合作用可確保組織和皮膚細胞得到補充，使皮膚看起來更年輕、更健康。

吸菸是對身體和皮膚造成的最糟糕的事情之一。如果你想保持年輕，戒菸是必不可少的。

雪茄和香菸會減少體內的維生素 C，導致膠原蛋白分解和皺紋形成。吸菸還會使皮膚脫水，使吸菸者皮膚乾燥、暗沉。反覆吸菸的身體行為會導致嘴巴周圍出現明顯更多的皺紋。

在衰老方面，思想勝過物質，因為研究表明，在老年時茁壯成長的人認為更年輕。

事實上，對衰老有積極的自我認知意味著可以多活 7.5 年，而 40 歲以上保持積極樂觀的人會比他們的生理年齡年輕 20% 。所以有一個好的心態更年輕哦。