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夏
季
祛
溼
千寒易除 一溼難去
溼是“風、寒、暑、溼、燥、火”六氣之一，與燥相對應，中醫稱之為溼邪。溼邪引起的疾病往往起病隱匿，病程較長，變化較慢，可能反覆發作或纏綿難愈，和“暑”結合在一起形成“暑溼”。暑溼具有明顯的季節性，大暑是一年中最熱的節氣，“溼熱交蒸”在此時到達頂點。暑溼多發於夏季，尤其是中醫所說的長夏，也就是對應一年中的夏至到處暑這一段時間。
壹
怎麼判斷自己身體是否有溼？
1.排便不正常
2.頭暈乏力
3.舌苔異常
4.食慾下降
貳
防溼注意事項
少食生冷：
進食過於生冷的食物容易使溼邪停滯。中醫認為溼性屬水，水屬於陰，因此溼為陰邪，耗傷人體陽氣，尤其是脾陽。
少吹空調
加強鍛鍊
叄
如何祛溼？
清淡飲食
內溼形成的主要原因是攝取的營養物太多，難以消化，化為溼氣；或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能。
健脾祛溼
曬曬背心
夏季氣候炎熱，人們往往會因為貪涼而傷陽。補充陽氣最“物美價廉”的方法，就是曬太陽。腹為陰，背為陽，人體背部的陽氣比較旺盛，可以趁著清晨或者傍晚太陽不毒辣的時候，適當地去室外曬曬背心。
泡浴
中醫上講泡腳等於強心，心五行屬火，火大的話會對於溼氣有很好的消耗作用，所以如果你經常睏乏用泡浴的方法絕對不失為一個非常好的方式。
肆
泡浴好處
1.緩解疲勞
選擇自身能夠耐受的水溫，一般為37℃~39℃的溫水，將身體浸泡於溫水之中，能夠使人體的副交感神經發揮身心放鬆的作用，從而有助於緩解疲勞。
2.清潔皮膚、美容養顏
對於健康人群來說，選擇適宜的水溫泡澡，能夠幫助人體打開皮膚毛孔，清除皮膚表層的油脂和汙垢，達到清潔皮膚的作用。能夠促進機體新陳代謝，促使體內毒素的排出，起到美容養顏的作用。
3.散寒除溼
泡澡時，在泡澡水中適當放入一些溫經散寒除溼的中藥藥包，比如艾草包、生薑，瑤浴包等，通過泡澡水對於皮膚經絡的溼熱刺激，能夠起到溫經散寒、除溼的功效。
END
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