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國際上曾經進行過一項研究，調查日常飲食中鹽的含量與壽命的關係，初步調查結果顯示，攝入食鹽越多，壽命就越長，那這是不是代表著我們平時飲食中吃鹽越多越好呢？其實事實並非如此，因為這樣的調查結果飲食中其他的變量過多，所以結果並不準確，也就是說還不能證明飲食中的鹽含量與壽命有什麼直接因果關係，並且該團隊在自己的調查報告中也提到了這只是一項觀察性研究，只能用作參考，所以我們在日常生活中不必刻意追求高鹽飲食，保持清淡健康飲食就好。
當體內攝入的鹽分過多時，在腎小管的重吸收過程中，鈣離子和鈉離子就會發生競爭，這時候體內的鈣流失就會加快，從而導致骨骼密度降低，加速骨質疏鬆的情況，平時生活中骨折的概率也會增加。
身體攝入過多的鈉後這些成分就會浸入血液，
當人體攝入的鈉過多時，因為滲透壓改變，就可能會對胃黏膜造成一定影響，長期下去就會可能導致炎症、潰瘍等症狀的出現，嚴重的還有可能發展成為癌症，也會增加直腸癌、胃癌的風險，對人體傷害非常大。
對於許多中老年人來說，記憶衰退是一個常見的現象，這是身體各個功能老化所導致的，不用過於擔心，但要注意平時生活中千萬不要攝入過多的鹽，當身體攝入過多的鈉時，海馬體就會被氧化應激，從而造成記憶受損，中老年人一定要更加註意。
豆類、奶類、禽類等食物中含有高蛋白，並且其中含有的油脂少，它們能夠更好地為人體提供各種維生素以及蛋白質、氨基酸等營養物質，能夠很好地提高新陳代謝速度，同時清淡飲食，讓身體遠離疾病。
新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質等成分，適量攝入能夠很好的補充身體所需的各種營養，也能夠很好地幫助身體排除各種毒素，增強免疫力，預防各種疾病。
日常生活中我們在飲食上應該儘量做到營養均衡，不挑食也不偏食，充分攝入各方面的營養，這樣才能在吃的好的基礎上更好的促進身體健康，讓身體處於一個比較好的狀態。
“二陽”強勢來襲，現在越來越多的人出現感冒、發燒、咳嗽、嗓子疼等症狀，朋友們也紛紛在社交平臺曬出來“二陽”的檢測結果。路上、地鐵上、商場裡，口罩也又被人們重新戴起來了。提醒中老年：要忌口，少吃2物，多飲3水，千萬別大意！
那麼具體是少吃哪2物，多飲3水，具體指什麼呢？
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