熬過了一個漫長的冬天，2月4號即將迎來立春時節。立春之後，預示著春天即將到來，意味著新的一個輪迴已開啟。經過了一個冬天的蘊藏，春暖花開，萬物復甦，我們的身體也需要重新舒展一下，調整身心，為新的一年儲備能量。
中醫養生中講究“春夏養陽，秋冬養陰”，春季對於中老年人來說應該如何開始養生行動呢？簡單來說，記住“5要3不”，做到了受益一整年！
大家總說春困秋乏，但春天更要注意起居規律，不可貪圖懶覺，這樣不利於陽氣升發。立春以後，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，使得肢體產生睏倦感。因此春季養生要注意起居規律，不可貪覺，可以適量增加運動，活躍精神。
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之類，避免油膩生冷之物，多吃瓜果蔬菜。
人的精神活動需順應氣候的變化，春天應注意養足精神，保持樂觀開朗的心情，使肝氣順暢。
春暖花開，氣溫回升以後可以適當增加運動量，活動一下筋骨，中老年人可以選擇散步、快走、做操等簡單的體育運動，增加在大自然中運動的時間，舒筋骨的同時也能夠呼吸更多新鮮空氣，放鬆心情，而經常鍛鍊也能夠提高抗病能力。
關於春季養生，民間有句俗語叫作“春捂秋凍”，說的就是春季養生需要保暖。春天的到來意味著萬物復甦，而天氣轉暖的同時也會讓細菌、病毒等迅速繁殖，因此春季有著各種高發疾病，如流行性感冒、麻疹等。因此，春季時節不要因為氣溫回升就掉以輕心，保暖工作不可少。春天氣溫變化無常，中老年人更應該注意防寒保暖。
從立春之日起，中老年人養生除了注意“5個要”，還有“3個不”，保護體內陽氣，避免做損耗陽氣的事情。
春天容易肝火旺盛，而飲食上食用過多酸性食物會讓肝火更旺，從而損傷脾胃。因此春天要養肝，飲食上可以注意多吃一些溫補的食物，如菠菜、山藥、韭菜等。
春季中老年人應該注意做到不“妄”，控制好夫妻生活，因為中老年人的陽氣相對不足，生活中應當以養陽為主，否則會耗氣傷精，損傷陽氣。
春季肝火旺盛，也容易造成情緒急躁，中老年人應當做到不“怒”，儘量放鬆心情，調整心態，以和為貴，否則容易影響肝的疏洩功能，從而損害健康。
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的 陽氣也順應 自然，有向上向外升發的特點，表現為毛 孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季 養生的要求，有宣行 鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
喝茶不僅是傳統文化，也是養生的需求，春季可以喝一些溫性的茶品，比如紅茶。有助於促進有害物質經尿 液排出體外。
初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。家居生活中，要注意經常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。一般在早上八點左右，空氣質量較好，可開窗通風。
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