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夏季是陽氣最旺盛的時候，但人體在經過冬春季節的寒冷刺激後，陽氣相對較弱，調節氣血達到平衡狀態需要一定的時間和營養支持。因此，在夏季適當地提升陽氣可以對人體健康有很多好處：
幫助預防夏季疾病：夏季是各類疾病高發季節，例如風熱感冒、中暑、結腸炎等。提升陽氣可以增強人體的免疫力和抵抗力，預防這些疾病的發生。
改善胃腸消化：夏季人們的胃腸功能較直至薄弱，進食不當會引起消化不良、胃腸炎等疾病。提升陽氣可以促進氣血運行，改善胃腸消化能力，從而減少胃腸問題的發生。
緩解精神壓力：夏季人們由於氣溫高、溼度大，容易感到疲乏、睏倦、情緒低落等。提升陽氣可以改善精神狀態，增強心理韌性，緩解精神壓力及相關症狀。
增強體力：夏季中午陽光強烈，人們容易感到疲憊，身體能量不足。提升陽氣可以增強體力，提高耐力和抗疲勞能力，使人體感到更加有活力。
增強陽光攝入：在日照充足的季節，陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D和其他重要營養物質。提升陽氣可以增強人體對陽光的吸收利用能力，從而使人體更健康。
太陽穴是陽氣生髮的源地，也是膽經循行之處，能補虛調膽。
《黃帝內經》曰：“膽主甲子，為五運六氣之首，膽氣升則十一臟腑之氣皆升。”
如果膽氣不升，人體陽氣無從當令，五臟六腑也不能與四時保持協調平衡，人體的生命節律就會受到干擾，抗病能力也會下降。
因此，膽是人體陽氣生髮的起點和動力！膽氣一生，陽氣就生！
我們可以先閉上雙眼，用小拇指打圈按揉太陽穴20下，力道不要太大，感覺舒適即可。
食指連心，十宣最直接的作用就是養心，可調動人體所有的能量來幫助我們生髮陽氣。
日常掐按十宣穴，可以養護心臟、活絡氣血，還能提神醒腦、預防老年痴呆，簡直是中老年人的福穴。
我們先用大拇指頂端，依次掐按剩餘四指的十宣穴，然後再用小拇指指尖掐大拇指的十宣穴，這樣重複3遍，手指會有麻麻的感覺。
大拇指放在太陽穴上，其餘手指按在頭皮上。先用大拇指指尖按揉太陽穴3次。再按住頭皮指腹發力，五指同時打圈按揉，以掌心為中心向外打圈，每個位置轉動3圈再到下一位置。
重複20次左右能感受到頭皮正在發熱，氣血順著動作運行，疏通淤堵。
這麼好的方法不花一分錢，大家堅持每天做做吧，讓經絡暢通，讓氣血布全身。
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