血液過於黏稠，往往是由於人的體質、生活方式、環境等因素引起的。那麼，血液黏稠的人，身體有哪些表現呢？本文將為您詳細介紹。
1.頭痛
血液過於黏稠會導致血流量減少，頭部缺氧，從而使腦血管收縮，引起頭痛。而且，由於黏稠的血液會對動脈壁產生刺激，使其變硬、收縮，造成頭痛的情況更為嚴重。
2.手腳發麻
會使血流量減少，血液難以通過毛細血管，從而導致手腳發麻。而且，由於血液黏稠度過高，血壓往往會升高，進一步導致小動脈的收縮、痙攣，手腳發麻的情況更加明顯。
3.口乾、喉嚨痛
還會影響口腔和喉嚨的溼潤，引起口乾、喉嚨痛的症狀。而且，由於血液黏稠會導致血流量減少，也會導致唾液分泌減少，從而使口乾的症狀更為明顯。
4.視力下降
會導致眼部毛細血管痙攣，影響眼部的血液供應，進一步導致視力下降。而且，由於血液黏稠度過高，血液中的氧氣供應減少，也會影響視網膜的功能，從而引起視力下降。
5.記憶力減退
會影響大腦血液供應，導致大腦缺氧，進一步導致神經細胞死亡，從而影響記憶力。而且，由於血液黏稠還會導致腦血管收縮，加重腦損傷的情況。
如果身體出現了以上5個表現中的任何一個，都需要引起重視，及時做出調整，防止黏稠的血液危害身體健康。
如何預防和改善血液黏稠？
1.合理飲食
血液黏稠與體內的脂肪含量、血糖含量息息相關，因此，要注意合理飲食，控制體內的脂肪和糖分含量。建議多吃蔬菜、水果、全穀類食物等富含纖維素、維生素C和鉀的食物。
2.適當運動
可以促進血液循環，改善血液黏稠，減少血液中的紅細胞數量，防止血栓形成。建議適當進行有氧運動。
3.保持良好的睡眠
睡眠不足會導致身體機能失調，影響血液循環。因此，要保持充足的睡眠，儘量避免熬夜，建立良好的作息習慣。
4.忌菸戒酒
菸草和酒精等物質會影響血液循環，加重血液黏稠，因此，應儘量戒菸戒酒，減少這些物質對身體的損害。
最後，我們必須引起足夠的重視，儘可能採取措施來預防和改善血液黏稠。
血液黏稠的人應該多吃的三種東西，為您提供健康指南。
1. 水果
它是人體所需的各種營養元素的良好來源。其中最富含的是維生素C，它具有抗氧化、預防血液氧化和減少膽固醇的能力。此外，許多水果中還含有類黃酮類物質，它們是保護心血管系統的重要組成部分。水果製成的飲品也同樣有效，如木瓜奶、芒果奶昔等，許多人在飲用這類飲品後覺得血液黏稠度有所下降。
水果中含有很多成分具有消炎、抗氧化、提高免疫力的作用，如番石榴中的花青素和生倍健中的SOD等，這些保健成分不僅可以促進人體健康，還能預防血液黏稠的發生。
常見的水果有蘋果、柚子、檸檬、櫻桃、葡萄等。同時，血液黏稠的人也可以嘗試蔓越莓汁、蜂蜜柚子茶、山楂蜜水等加工飲料，這些飲品在具有水果的營養成分的同時，還配合了空氣與水的稀釋效應，能夠快速降低血液黏稠度。
2. 鮮蔬菜
它含有大量的纖維素、維生素、礦物質等營養成分，對人體健康具有重要作用。蔬菜中的維生素C可以促進鐵的吸收和利用，維生素E則是一種強效的抗氧化劑，能夠清除許多自由基，而葉綠素則有美白、解毒和抗氧化的作用。
除此之外，蔬菜中還含有豐富的葉酸和纖維素，可以防止膽固醇沉積在血管壁上和減少動脈粥樣硬化的發生。此外，其中的大部分蔬菜還含有一定量的鉀，可調節體內的電解質平衡，對人體健康十分重要。
常見的蔬菜有菠菜、芹菜、茄子、紅蘿蔔、西紅柿、青椒、洋蔥等，堅持日常攝入這些蔬菜能夠降低血液黏稠的風險，並使人體各個系統更加健康。
3. 清淡蛋白質食物
這類人可以選擇清淡、健康的蛋白質食物來增強身體抵抗力，如豆腐、雞胸肉、瘦肉、雞蛋植物奶等。其中，植物奶可能會成為默認選擇，它不僅可以攝取蛋白質，還能通過豆奶、杏仁奶、蓮子等含有大量膳食能予以補充，也因此成為越來越多健康人群的飲食選擇。
清淡蛋白質食物能夠提供足夠的營養，而不會給人體帶來過多的脂肪和膽固醇，既能夠滿足身體的營養需求，又不會對身體的健康產生危害。而豆製品中的皂素、亞麻酸、大豆異黃酮等有助於降低血液黏稠的物質更是清淡蛋白質食物的重要一環。