初夏寧可不吃水果，也絕不吃這2種！
1、爛一點的水果
一進入夏天，氣溫也開始慢慢升高了，買回家的水果，忘記放冰箱儲藏或忘記吃，過沒幾天就可能長黴點了。
這時候，很多人會覺得直接丟掉太過浪費，只是一丁點兒黴點，削掉腐爛的部分再吃就好了。
如果你也是抱著同樣的想法，勸你快改掉！
實際上，水果一旦發生黴變腐爛，哪怕只是一個小黴點，那也表明水果內部的各種微生物已經開始繁殖，並在繁殖過程中產生大量有毒物質。
這些有毒物質會通過果汁向未腐爛部分滲透、擴散，使得未腐爛部分同樣含有微生物代謝物，尤其是真菌黴素。
人一旦食用了這種水果，就可能出現噁心、腹痛、腹瀉等胃腸道反應，甚至有患肝癌風險。
據@荔枝新聞，此前有一對開水果店的夫妻，因捨不得將腐爛的水果扔掉，就切去了壞的部分繼續食用，結果兩人同時被查出了肝癌。
因此，在此勸誡大家，即便是看起來沒有腐爛的水果部分，也不要再食用了。
此外，還得需要提醒大家的是，水果店裡出售的盒裝水果也要警惕。
5月6日，據@新浪科技報道，知名水果連鎖品牌——百果園，被爆出使用變質水果做果切：
這就是不建議大家購買已切好的盒裝水果的原因啦。
因為我們無法確定商家使用的水果是否新鮮，或有無出現腐爛的水果處理後銷售的情況。
如果是腐爛的水果，那麼再便宜也絕不能買，千萬別為了省點小錢而讓身體賭上生病患癌的風險。
2、冰鎮水果
圖源：壹圖網
以冰鎮西瓜為例，天熱沒胃口的時候，有人甚至一日三餐都靠它續命。
畢竟，一口下去，香甜冰涼的汁水順著喉嚨一路到達胃部，就一個字：絕！
但西瓜本身就是寒性的，冰鎮後會增加它的涼性，因而更易傷脾胃，影響胃液分泌，造成消化不良。
如果還不加節制地貪吃，那會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現收縮痙攣，引發胃痛、腹瀉等症狀。
尤其是老年人，他們的消化機能減退，吃後更易引起厭食、腹脹、腹瀉等腸道問題。
因此，從冰箱裡拿出來的水果，最好在室溫中稍微放置後再吃。
圖源：壹圖網
瞭解完2個吃水果易犯的錯後，接下來就給大家盤點幾個吃水果的小問題，讓大家學會健康吃水果！
3個吃水果的小問題，吃前必知
1、吃水果代餐可以嗎？
小心吃出脂肪肝！
對於很多減肥的人來說，多吃一口飯都是罪孽，而水果，隨隨便便吃一斤都沒問題。因而，“水果代餐”養生法大為流行。
然而，這看似低脂健康的“水果代餐”，實則傷肝不淺。
問題主要出在，水果的含糖量高，且其糖分多為果糖。
果糖比葡萄糖更甜，且其吸收不會促進胰島素分泌，吸收後的果糖會直接進入肝臟。
此外，還有一小部分水果的脂肪含量可不低，如牛油果、榴蓮、椰子等。這類水果要是經常吃或吃多了，肝臟也是會慢慢變肥的。
當然，肝臟脂肪超標，本身並不直接導致肝癌。但肝臟一旦發生炎症，隨著炎症對肝細胞的破壞，肝細胞出現纖維化，久而久之會發展為肝硬化、肝癌。
2、用鮮榨果汁代替水果？
炎炎夏日，酸酸甜甜的鮮榨果汁就成了不少人的心頭好。也有人覺得，喝一杯鮮榨果汁能吃進去更多的水果，性價比更高。
不可否認，鮮榨果汁的確含有豐富的礦物質和維生素，顏色漂亮，口感也非常不錯。但它並不算是健康飲品。
鮮榨果汁通常會去掉果渣，以獲得更佳的口感。而被去除掉果渣的鮮榨果汁，其本質就是濃縮糖水。
一杯鮮榨果汁下肚，熱量妥妥就超標了。
圖源：壹圖網
因此，鮮榨果汁偶爾喝一次就好了，平時還是直接吃水果吧。
當然了，水果也不是吃得越多越好，吃得太多也是會長胖的。
那每天吃多少水果合適呢？
《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃200~350克新鮮水果就夠了。
3、糖尿病人需要戒水果嗎？
很多糖友對水果望而卻步，實際上，只要掌握了食用水果的訣竅，糖尿病病友也是可以吃點水果的。
圖源：壹圖網
糖友們在血糖控制理想的情況下，可以選擇一些低糖水果（每百克含糖量在10克以下），如西瓜、葡萄、桃、李、枇杷、菠蘿等。
另外，不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜等，每百克含糖量在5克以下，又富含維生素，可以代替水果。
當然了，水果能吃但也不能多吃，每天儘量不要超過100克。且最好在白天、兩頓之間吃，切忌空腹吃及餐後吃。
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編輯：魚躍