養心

暑熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養生極為重要。大家可以參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳等。

睡前一盆“湯”。“湯”古時指熱水。睡前一盆“湯”，賽過人參湯。泡足是古人的一種自我保健方法。足是三陰之始，三陽之終。睡前熱水洗腳，能調補陰陽，溫通經絡，調和營衛，升清降濁、安神養心，健脾和胃，減輕苦夏的症狀。

養脾

長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡溼喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利溼的功效。

切忌過貪涼。中醫認為，夏季多溼，溼為陰邪，易傷脾陽。脾性喜燥而惡溼，過食生冷、過吹風扇、空調過低、久臥風口等，極易損害脾胃之陽氣導致腹痛腹瀉等症的發生。

避暑

夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心，甚至昏迷（中暑），此時要注意防暑降溫。平時可以適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下呆得過久。

養陽

陽氣是生命的根本、健康的關鍵。夏天人體容易出汗，大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。大家可以通過曬太陽、增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養陽。

午睡不可少。“午覺不睡，下午崩潰”。中醫很重視子午覺，中午小睡，可以補充人體的陽氣。夏季晝長夜短，人體消耗大，精力不濟。中午打個盹，能很好地恢復消耗的“精氣神”，增強抵禦暑溼之邪的能力，提高工作效率。