肝臟是人體內最大的器官之一，不僅被譽為“人體工廠”，還能幫助身體代謝毒素和廢物。但是，現代飲食和生活習慣的改變，使得肝臟遭遇更多的壓力。在日常生活中，有些習慣容易傷害肝臟，今天我們來談談肝臟的健康，探討3種肝臟殺手以及睡前“2不要”對肝臟健康的重要性。
一、酗酒
酗酒是肝臟殺手之一。因為肝臟負責代謝人體內的酒精，長期飲酒會使肝臟逐漸失去正常工作的能力，進而惡化至脂肪性肝炎、肝硬化等嚴重疾病。
二、高脂飲食
高脂飲食也是一種肝臟殺手。過量的脂肪會造成肝臟負擔過重，進而引發脂肪肝等肝臟疾病。因此，吃油炸食品、大塊肉類等高脂飲食都應該少量為宜，平時多攝入低脂食品如魚、蔬菜、水果等，保護肝臟健康。
三、久坐不動
現代人的工作習慣往往是久坐不動，這也是一種肝臟殺手。長時間不運動會導致血液循環不暢，影響肝臟正常的代謝和排毒功能。建議平時多運動，養成每天鍛鍊的好習慣，增加循環量。比如，可以利用午休時間跑步、步行、做一些簡單的瑜伽等，以便消耗體內多餘的熱量，讓肝臟得到舒緩和放鬆。
其次，睡前“2不要”也非常重要。
一、不要吃太多
我們知道，肝臟在晚上進入代謝的高峰期，此時不要過度吃東西，特別是脂肪含量較高的食品，避免過度負擔肝臟。
二、不要無意識地熬夜
肝臟還有一個自我修復的功能。在晚上11點至凌晨1點時，肝臟會進入代謝不良的時間段，此時如果熬夜打破了肝臟的休息時間，就會影響肝臟的健康。而且長期熬夜還會影響腦部和身體的健康，引發多種疾病。
因此，我們要注意養成良好的生活習慣，在日常生活中做到“三大肝臟殺手”預防和睡前“二不要”，才能保護肝臟健康。另外，注意飲食均衡，不過量飲酒，多多運動，也是保護肝臟的有效方法。同時，我們需要定期做肝功能檢測，如肝功、肝酶等，及早發現和處理肝臟問題，以確保肝臟健康。