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導語：大家好，我是遊老師！睡覺不僅是一種精神上的放鬆，更是身體上的休息，不管遇到什麼煩心事，一覺就能好很多。如果睡眠質量不高，不僅自己的精神很差，影響生活和學習，還會導致人體免疫力降低，新陳代謝紊亂，從而增加發生各種疾病的風險，不過隨著現在生活條件的提升，出現睡眠障礙逐漸成為很多人的困擾，尤其是很多年輕人，晚上睡不著覺已經是常態，俗語說:“人睡三覺，命比紙薄”，到底說的是哪三覺呢？
如今大家都習慣睡得晚，起得晚，尤其是一到週末，能睡一天，美名其曰補充睡眠，但實際上對人體有很大的傷害，
一直睡懶覺會打破人體生物鐘，引起疲勞、失眠、精神不振等症狀，增加患病幾率。
所以要保持早睡早起的良好作息，增加睡午覺的時間來補充睡眠。
這其實說的就是吃飽喝足後，不能立馬睡覺，否則會降低腸胃消化的速度，引發膽汁反流，而且還會把能量轉化為脂肪，從而導致腸胃疾病、脂肪肝的發生，吃完飯後應該先提前休息一段時間，然後再去睡覺。
生活中難免遇到不順心的事情，有些人覺得睡一覺就好了，但其實不能生氣的時候還睡覺，因為這樣睡眠會對讓你生氣的事情進一步深化，在生活中一定要學會表達自己的憤怒，睡覺之前轉移自己的注意力。
如果不能一覺睡到大天亮，總是長期在半夜就醒來，且還是固定的時間點，那麼很可能就是你的身體出現問題了。
這個時間段對應的就是肝臟部位，如果在此時醒的話，很有可能是肝臟內火力旺盛，無法新陳代謝，當出現肝氣不疏的情況時，
自然而然會影響睡眠、多夢易驚醒，久而久之，身體狀態也會出現問題。，人體的精神狀態會受到影響，出現入睡困難、睡眠淺、夢多易驚醒等的情況。
當肺出現問題時，呼吸功能會受影響，無法換氣，自然就會降低睡眠的質量，所以經常在凌晨3點—5點醒來，且伴有鼻塞、呼吸困難的症狀，那就一定要引起注意了。
如果有半夜經常驚醒的情況出現，一定要注意了，這種碎片化睡覺其實還不如睡得少，它的危害性更大，導致患心血管疾病的風險概率提升了很多。要想擁有高質量的睡眠，可以試試在床邊懸掛助眠小香囊，放鬆心情，更容易入睡。另外在飲食上也可以多注意，增加維生素B、鈣、鎂等元素的攝入，多吃酸棗仁，有利於消除焦慮，疏肝解鬱，提高睡眠質量；同樣也可以在睡覺前做一些適當運動，保持健康的體魄，更能入睡。
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