記得我開始學習經絡的時候，老師祝總驤教授專門用一講，重點講了腹式呼吸與睡好覺的關係。
教授說，只要做好了腹式呼吸就能睡好覺，這其中的道理講了很多，特別是身體和思想的放鬆，就有助於睡好覺，因為很多人睡不好覺，在睡覺的時候，腦子無法入靜，總是被各種各樣的念頭纏繞著，意難平。這時候放鬆就對睡好覺有幫助。
還有就是睡好覺，講心腎相交，也就是水火相濟。
在課堂上教授讓我們中的一位學員上講臺，講臺上一張長條桌，讓他躺在桌上現場給他測定腹部的幾條經絡，說來也很神奇，只要上小錘敲打在經絡線上，這位學員就感覺到有一種麻竄的感覺，於是一路測試下來就在他肚皮上畫出了9條線，其中還有曲線。
這是我第一次感覺，原來肚皮上竟然有著這麼多條看不見的線存在，這就是經絡。
然後，再讓這位學員做腹式呼吸，看到他吸氣時肚子鼓起來以後，腹部的這幾條線也隨著一起鼓起來。當他呼氣的時候，肚子凹下來了，這幾條線也一起隨著肚皮凹下來了。教授說，隨著肚子的鼓起和凹下，肚皮上的這幾條經絡就被激活了，激活了以後，經絡裡的氣血就調和暢通了，這就促使臟腑功能能夠發揮出更好的機能作用，也就有利於睡好覺。
當然，做腹式呼吸的時候，橫膈肌的下移也是有很大作用的。
具體有多大的幫助作用，大家最好是親自實踐一下，才能真正有體會，因為這個方法沒有副作用，是調動身體自身的功能，讓身體正常起來，睡不著覺，肯定是身體的某些機能不正常了，讓身體自己幫助自己，是一種好方法，而不是靠外力，比如很多人經常採取的方法吃藥，外力的作用，有效，但是隨著產生的其他問題也不少，還是用自身的力量安全可靠。
我們一起來學習的學員，有6個人就有睡不好覺的問題，通過一週左右的腹式呼吸鍛鍊，都能睡好了，他們的方法就是每天早晚各做一次腹式呼吸，早上做的時間短點，晚上做的時間長點，具體多短多長，各人又不一樣，短的有5分鐘左右，長的有20多分鐘，晚上做的時候，一般都是做著做著就睡著了。
腹式呼吸怎樣做呢？仰臥在床上，身體要放鬆思想也要放鬆，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚臍下面四橫指下面，吸氣時胸部不要動做深而慢的呼吸，吸氣時小腹鼓出來呼氣時小腹收回去，一分鐘呼吸4-6次。
腹式呼吸呼氣狀態
腹式呼吸吸氣狀態
我們在做腹式呼吸的時候要逐漸的達到靜細深長，剛開始的時候要做到自然就行，也做不到一分鐘4-6次，那就一分鐘做7-8次也可以，隨著鍛鍊的深入，就會逐步達到一分鐘4-6次，做到後來一分鐘是2-3次了，因此我們大家不要著急，緩慢地進行呼吸，通過多次的練習，就會逐步掌握要領，達到很好的效果。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
期望，這個方法幫助到睡不好覺的粉絲，願你一覺睡到大天亮！
腹式呼吸鍛鍊問答：意守丹田在腹式呼吸中很重要，那麼怎樣認識意守丹田呢？
由於順腹式呼吸是一種自我鍛鍊的方法，每個人掌握的程度和效果的好壞相差甚大。
對意守丹田的認識，可以認為意守丹田目的在使思想集中。實際上在腹式呼吸鍛鍊的過程中，意守丹田時就可以摒去雜念，易於思想集中。那麼我們意守身體其他部位，是否也可以收到摒去雜念使思想易於集中呢?
確實，意守身體任何部位，都可摒去雜念使思想易於集中。那麼為什麼我們要意守丹田而不是身體的其他部位呢？
意守丹田能夠使思想易於集中。還有意守丹田可以引導氣沉丹田，使呼吸深長，膈肌下沉輻度加大，吸入的氧氣更多，起到了調理作用。還有意守丹田易於入靜，加深了內抑止，使大腦皮質得到了保護性的休息，起到了助眠作用。這些還只是意守丹田作用的一部分，更重要的是意守丹田是靜中有動，動中有靜，除了它的抑制作用外，還有它對中焦的氣機升降有重要作用，所謂氣機的升降， 包括肝膽(氣)的升降，脾胃(氣)的升降，心腎的升降。其中又以心腎的升降為主。這些作用對於調理睡好覺有特別的幫助作用。